Как правильно принимать комплекс витаминов группы В?

Для правильного приема комплекса витаминов группы В рекомендуется следовать нескольким правилам:

1. Принимайте комплекс в первой половине дня, за полчаса до еды. Это позволит лучше усвоить витамины и получить максимальную пользу от них.

2. Витамины группы В можно принимать во время завтрака. В этот момент организм наиболее готов к усвоению и использованию питательных веществ.

3. Если в вашем комплексе присутствуют омега-3, 6, 9 и витамин K, рекомендуется принимать их вечером в период с 18.00 до 21.00. В этот период организм лучше усваивает эти вещества.

4. Добавки кальция и магния рекомендуется принимать после 21.00. Это связано с тем, что эти микроэлементы способствуют расслаблению и улучшению сна.