Сколько можно принимать витамина Е в сутки?

Суточная потребность витамина Е зависит от различных факторов, включая возраст, пол и состояние организма. Согласно утвержденным нормам физиологических потребностей в России, взрослым рекомендуется употреблять 15 мг витамина Е на килограмм массы тела в день. Для беременных женщин рекомендуется увеличить суточное потребление до 17 мг, а для кормящих матерей - до 19 мг. Максимальное суточное потребление витамина Е не должно превышать 300 мг.

Витамин Е является жирорастворимым и представляет собой ценный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса и способствует укреплению иммунной системы. Также он играет важную роль в поддержании нормального функционирования тканей и оказывает благотворное воздействие на половые функции. Благодаря своим свойствам, витамин Е часто называют "витамином молодости".

Для правильного усвоения витамина Е рекомендуется его принимать в соответствии с инструкцией на упаковке или по рекомендации врача. Чаще всего витамин Е можно получить из растительных масел, зародышей пшеницы, зелени, орехов и некоторых фруктов. В продаже также можно найти препараты витамина Е, однако перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.