Избавление от лишнего веса является мечтой многих людей по всему миру. Часть из них находит в себе силы изменить образ жизни и скорректировать рацион. Узнайте, какие продукты следует исключить из рациона для достижения быстрого и эффективного похудения. Вместо них стоит увеличить потребление овощей, фруктов, полезных белков и здоровых жиров. Читайте полный текст статьи на Мария-Косметолог.
Cодержание
Общие соображения
Избавление от лишнего веса является мечтой многих людей по всему миру. Часть из них находит в себе силы изменить образ жизни и скорректировать рацион. Быстрое похудение будет достигнуто, если перестать употреблять некоторые продукты.
Макаронные изделия
Утверждения производителей, что макароны из твердых сортов пшеницы не полнят, верны. Но обычно их употребляют с соусами, сыром и маслом. Сочетание жиров и простых углеводов наносит вред фигуре.
Газировка
Два стакана сладкой газировки содержат около 250 ккал, а это немалое количество. Кроме того, содержащаяся в газировке лимонная кислота нарушает кислотно-щелочной баланс в пищеварительном тракте.
См. также
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки
Эти продукты не приносят организму никакой пользы, а только ухудшают процесс пищеварения. При сравнительно небольшой калорийности хлеба он имеет очень высокий гликемический индекс, из-за чего очень скоро вновь возникает чувство голода.
Кондитерские изделия
Производители кондитерских изделий добавляют в свою продукцию трансжиры. Маргарин входит и в рецептуру некоторых видов домашней выпечки. При переваривании они трансформируются в углеводы. В них присутствуют различные вкусовые добавки и ароматизаторы, вызывающие желание «съесть еще кусочек». В результате растет живот и появляется жир на боках.
.jpg)
Продукты быстрого приготовления
Современный человек постоянно испытывает дефицит времени. Полезному традиционному завтраку для себя и ребенка он предпочитает хлопья и шарики, которые достаточно просто залить молоком.
В обеденный перерыв многие также выбирают разнообразные быстросупы и блюда «за 3 минуты». Еще более вреден фастфуд (картофель-фри и прочее). В таких продуктах нет ничего полезного для организма, но они содержат в огромных количествах крахмал, вредные жиры, красители и усилители вкуса, провоцирующие переедание.
См. также
Какой максимальный вес можно сбросить за 2 недели?
Колбасы и некоторые мясные деликатесы
Колбаса не является заменителем мяса. В ней и других подобных изделиях мало белка, много вредного жира и соли. Калорийность 100 г колбасы в 2 раза больше, чем 100 г куриного мяса.
Полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь, соусы, еда быстрого приготовления - все эти продукты чреваты вредными последствиями для здоровья.
Семь самых вредных продуктов
1. Колбасные изделия: сардельки и сосиски содержат белковые стабилизаторы, красители, белково-жировые эмульсии, фосфаты, нитраты.
2. Газированные напитки: содержат большое количество сахара, что превышает дневную норму для взрослого.
3. Сахар: его употребление вызывает выброс инсулина и повышение уровня глюкозы в крови, что приводит к накоплению жира.
4. Выпечка и макароны: белая мука содержит мало полезных веществ и приводит к скорому возникновению чувства голода.
5. Продукты быстрого приготовления: содержат много крахмала, вредных жиров, красителей и усилителей вкуса.
6. Кондитерские изделия: содержат трансжиры, вкусовые добавки и ароматизаторы, которые вызывают переедание и увеличение живота.
7. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки: они ухудшают процесс пищеварения и вызывают чувство голода.
Для достижения цели по снижению лишнего веса рекомендуется исключить из рациона вышеперечисленные продукты. Вместо них стоит увеличить потребление овощей, фруктов, полезных белков и здоровых жиров. Важно помнить, что изменение питания должно происходить постепенно и в сочетании с физическими упражнениями для достижения наилучших результатов.
