Многие люди интересуются, можно ли принимать витаминные комплексы круглый год. Врачи указывают, что витамины являются неотъемлемыми веществами для человеческого организма, и их недостаток может привести к развитию различных заболеваний. Однако, если рацион питания человека сбалансирован и содержит все необходимые витамины, нет необходимости в постоянном приеме витаминных комплексов.
Cодержание
Многие люди интересуются, можно ли принимать витаминные комплексы круглый год. Врачи указывают, что витамины являются неотъемлемыми веществами для человеческого организма, и их недостаток может привести к развитию различных заболеваний. Однако, если рацион питания человека сбалансирован и содержит все необходимые витамины, нет необходимости в постоянном приеме витаминных комплексов. Они назначаются в лечебных целях при определенных заболеваниях или физиологических состояниях, таких как беременность или послеоперационный период.
Но следует помнить, что как недостаток, так и избыток витаминов могут быть опасными для организма. Поливитаминные комплексы с содержанием 20% от рекомендуемой суточной нормы можно принимать на постоянной основе, однако крупные дозы витаминов и микроэлементов должны назначаться только врачом.
Почему нельзя постоянно принимать витаминные комплексы?
Принимать витаминные комплексы на постоянной основе не рекомендуется, так как они предназначены для временного использования в качестве замещающей терапии. Организм должен самостоятельно функционировать без поддержки витаминов. Поэтому максимальный срок приема любых витаминов составляет один месяц.
Прием витаминов на постоянной основе может привести к гипервитаминозу, который имеет симптомы, схожие с недостатком витаминов. Признаки гипервитаминоза включают слабость, головокружение и общее недомогание. Лечение гипервитаминоза гораздо сложнее, чем недостатка витаминов. Поэтому самостоятельное назначение себе приема витаминов категорически не рекомендуется.
Какие витамины следует принимать?
Для определенных групп людей, таких как пожилые люди и беременные женщины, включение в диету дополнительных витаминов и минералов может положительно влиять на здоровье. Людям с несбалансированным питанием или ограничивающими диетами также может быть полезно принимать поливитаминные комплексы.
Потребности пожилых людей и беременных женщин могут отличаться от обычных потребностей взрослых, поэтому им могут быть назначены специальные поливитаминные препараты. Однако, врачи рекомендуют избегать приема поливитаминных препаратов, содержащих большие дозы витамина A, без предписания врача.
Состояния с тяжелым витаминным дефицитом требуют медицинского вмешательства и лечатся специальными препаратами с высоким содержанием необходимых витаминов и минералов.
Как правильно принимать витаминные комплексы?
Для более эффективного усвоения витаминов необходимо правильно принимать их. Следует внимательно ознакомиться с инструкцией и следовать указаниям. Наиболее эффективное время для приема витаминов считается первая половина дня. Витамины не следует принимать натощак, чтобы избежать возможности тошноты и головокружения.
Результаты приема витаминов обычно становятся заметны через некоторое время, так как они начинают оказывать свое действие по мере накопления в организме. Поэтому рекомендуется принимать витамины курсами продолжительностью один месяц, с перерывом между курсами в 2-3 недели.
Не рекомендуется принимать одни и те же витамины постоянно. После окончания одного курса приема следует сменить препарат. Витамины следует запивать большим количеством жидкости, предпочтительно питьевой водой.
Важно помнить, что поливитаминные препараты не должны заменять здоровое питание и не являются панацеей от заболеваний. Перед началом приема витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Что нам скажет Википедия?
Для определенных групп людей, и в особенности для людей пожилого возраста, включение в диету дополнительных витаминов и минералов может положительно влиять на здоровье. Люди с несбалансированным или неполноценным питанием, а также на ограничивающих диетах также могут включать подобные добавки в своей рацион. Потребности пожилых людей и беременных женщин могут существенно отличаться от обычных потребностей взрослого человека, и им тоже могут быть назначены поливитаминные препараты. Как правило, во время беременности врачи советуют избегать приёма поливитаминных препаратов, в особенности содержащих витамин A (при отсутствии рекомендации лечащего врача). Тем не менее NHS (Великобритания) рекомендует 10 мкг витамина D в день на протяжении всей беременности и грудного вскармливания, а также 400 мкг фолиевой кислоты в день во время первого триместра беременности. Некоторым беременным могут быть показаны железо, витамин C или кальций, но только по назначению врача.
Состояния тяжелого витаминного дефицита требуют медицинского вмешательства и могут почти не поддаваться лечению поливитаминными препаратами. В таких ситуациях применяются специальные витаминные или минеральные препараты с намного большими концентрациями необходимых веществ.
Прием поливитаминов в большом количестве может вызывать острое отравление из-за токсичности определенных элементов, главным образом железа. Хотя кроме препаратов железа, отравление которым может быть смертельным для детей, отравление при передозировке витаминов наступает очень редко. Риск развития острых побочных эффектов от передозировки минеральных препаратов также очень небольшой. Существуют строгие ограничения по приёму витамина A для беременных, которые учтены в составах поливитаминов для будущих мам.
Общий совет сформулированный Harvard School of Public Health в 2008 году в руководстве по здоровому питанию звучит так: поливитаминные препараты не должны заменять здорового питания или использоваться для компенсации нездорового питания. В 2015 году USPSTF проанализировала данные исследований, включающих в себя около 450 тысяч людей. Анализ не выявил явных доказательств того, что поливитаминные препараты предотвращают рак, сердечно-сосудистые заболевания, помогают людям прожить дольше или «делают их здоровее хотя бы в каком-то смысле».
Если все меры предосторожности соблюдены, а дозировки компонентов препарата подобраны в соответствии с тем, что считается правильным для детей, беременных женщин и медицинского статуса, прием поливитаминов в общем безопасен, но до сих пор продолжаются исследования того, какое влияние на здоровье имеет приём таких препаратов.
