Отеки нижних конечностей могут быть вызваны различными причинами, такими как сердечная, почечная или печеночная недостаточность. Узнайте 11 способов снять отеки ног и уменьшить дискомфорт. Когда следует обратиться к врачу и какие виды отеков могут возникнуть. Информация от Марии-Косметолог.
Cодержание
Отеки нижних конечностей, особенно стоп и голеностопного сустава, могут быть причиной дискомфорта и неудобств. Эта проблема может возникать по разным причинам, включая сердечную, почечную или печеночную недостаточность, прием лекарств, а также другие факторы.
Причины отеков ног
Отеки ног могут появляться в любом возрасте, но чаще всего страдают пожилые люди. Это состояние может проявляться как в области стоп, так и в области икроножных мышц, а иногда даже в бедрах. Отеки возникают, когда в тканях организма накапливается большое количество жидкости.
Несмотря на то, что отеки ног часто проходят самостоятельно, существуют простые способы, которые помогают снять отечность и уменьшить дискомфорт.
11 способов снять отеки ног
- Поднимите ноги выше уровня сердца: Если отеки появляются вечером, положите перед сном под ступни подушку или свернутое рулоном одеяло. Если причина отеков – беременность, выполняйте такую процедуру 2–3 раза в день по 20 минут. Старайтесь также избегать длительного пребывания в вертикальном положении.
- Регулярно массируйте стопы: Массаж помогает расслабить мышцы стоп, улучшает кровообращение, выводит избыток жидкости и уменьшает отечность. Выполняйте массаж ног самостоятельно, используя движения со средним или сильным нажимом, или обратитесь к массажисту.
- Делайте ванночки с английской солью: Английская соль, также известная как эпсомская соль или магнезия, помогает уменьшить мышечные боли, снять отечность и воспаление. Растворите 100 грамм английской соли в достаточном количестве холодной воды для полного погружения стоп и голеностопного сустава.
- Добавьте в рацион продукты, богатые магнием: Недостаток магния может быть одной из причин отеков ног. Включите в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, бобовые, зеленые овощи, бананы и шоколад. Употребление 200-400 миллиграммов магния в день может помочь уменьшить отеки ног.
- Используйте ортопедические стельки: Ортопедические стельки улучшают кровообращение в стопах, корректируют деформации и лечат заболевания нижних конечностей. Они также помогают снять отечность стоп и голеностопного сустава.
- Уменьшите потребление соли: Соленая пища способствует задержке жидкости в организме, что может усугублять отеки ног. Старайтесь ограничить потребление соли и предпочитайте нежареную, незасоленную пищу.
- Упражнения для ног: Регулярные упражнения для ног помогают улучшить кровообращение и снизить отечность. Включите в свою рутину упражнения, например, ходьбу, плавание или езду на велосипеде.
- Носите компрессионные гольфы: Компрессионные гольфы или чулки помогают улучшить кровообращение и предотвратить отеки ног. Они создают давление на ноги, что способствует оттоку жидкости.
- Избегайте длительного стояния или сидения: Длительное стояние или сидение может усиливать отеки ног. Старайтесь делать перерывы, чтобы перемещаться и растягивать ноги.
- Не носите тесную или неудобную обувь: Носите обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку стопы и не стесняет движение. Избегайте тесной или высокой обуви, которая может ограничивать кровообращение и способствовать отекам ног.
- Помните о правильной питательной диете: Правильное питание, богатое фруктами, овощами, злаками и белками, помогает поддерживать здоровое тело и уменьшить вероятность отеков ног.
См. также
Виды отеков ног
Отеки ног могут быть разных видов, в зависимости от причин, которые вызывают их.
- Воспалительные отеки: Часто сопровождаются краснотой и горячими ощущениями в месте отека. Могут быть вызваны воспалением тканей, например, при тромбофлебите.
- Невоспалительные отеки: Не сопровождаются воспалением и могут быть вызваны другими факторами, такими как сердечная, почечная или печеночная недостаточность.
- Локализованные отеки: Ограничены определенной областью тела, например, отеки одной ноги. Могут быть вызваны тромбозом или травмой.
- Генерализованные отеки: Возникают сразу на нескольких участках тела, например, отеки нижних конечностей и лица. Могут быть признаком системных патологий, таких как заболевания сердца, почек или сосудов.
Если отеки ног длительные или сопровождаются другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Физиологические причины отеков ног
У здоровых людей отеки ног могут появляться после длительного стояния, сидения в неудобной позе, поднятия тяжестей, при повышенной температуре окружающей среды, при потреблении большого количества соленой пищи, а также у спортсменов после интенсивных тренировок. У женщин отеки ног могут вызываться носком неудобной обуви, особенно на высоких каблуках.
Физиологические отеки ног чаще всего симметричны и проходят после отдыха или ночного сна.
Когда обратиться к врачу
Если отеки ног становятся постоянными, сопровождаются болями, усиливаются или не проходят длительное время, необходимо обратиться к врачу для обследования. Врач сможет определить причину отеков и назначить соответствующее лечение.
См. также
Что нам скажет Википедия?
К патологическим проявлениям относится боль в подушечке стопы при ходьбе и называется метатарзалгией. Боль обычно бывает вызвана перегрузкой одной или нескольких головок плюсневых костей, в том числе по причине их врождённого дефекта. Метатарзалгия может быть симптомом болезни Мортона — сдавливания подошвенного нерва IV пальца между III и IV плюсневыми костями или их головками. Болезнь Мортона проявляется сильной болью в области третьего межпальцевого промежутка у основания третьего и четвёртого пальцев. Патологическое уплощение поперечного свода, при котором стопа начинает опираться сразу на все головки плюсневых костей, называют поперечным плоскостопием.
