Узнайте, как воздержание от потребления сладкого может влиять на появление прыщей на вашей коже. Ограничение сахара, психоэмоциональное состояние и система детоксикации – важные факторы для здоровья кожи. Узнайте, как снизить риск появления прыщей без употребления сладостей.
Cодержание
Что будет с прыщами, если не есть сладкое?
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, количество потребляемого сахара в рационе не должно превышать 10% от суточной калорийности. Дополнительные пользы для здоровья могут быть достигнуты при сокращении потребления сахара до 5%, что составляет примерно 20-25 граммов для среднестатистического человека.
Зачастую, люди недооценивают количество добавленного сахара в продуктах
Часто, когда спрашивают у людей, сколько они потребляют сахара в день, они утверждают, что не употребляют его, имея в виду отсутствие сахара-песка. Они часто забывают о добавленном сахаре в продуктах, таких как кондитерские изделия, соусы, консервированные продукты, сладкие молочные продукты и соки. Если при соблюдении диеты с исключением добавленного сахара вы замечаете, что прыщи продолжают появляться на вашей коже, есть два возможных объяснения.
1. Диета и психоэмоциональное состояние
Любая ограничительная диета, включая и исключение сладостей, является стрессом для организма. В таких ситуациях особенно важно заниматься упражнениями на расслабление, медитацией и, возможно, получить помощь психотерапевта. В начале диеты возникает эмоциональное напряжение, именно в этот период люди обычно испытывают желание употребить что-то сладкое. Для выработки "гормона счастья" - серотонина, необходимы как триптофан, так и глюкоза. Вместе мы можем получать желаемый сахар из длинных углеводов, таких как крупы, которые организму требуется больше энергии для расщепления. Триптофан также можно получить из черного шоколада (без сахара и фруктозы), выдержанного сыра, яиц, лосося, орехов и тофу.
2. Нарушение системы детоксикации
Кроме внешних токсинов, с которыми мы сталкиваемся воздухом, пищей и водой, существуют и внутренние токсины, образующиеся в процессе жизнедеятельности организма, такие как нейромедиаторы, гормоны, жирные кислоты и другие. Кожа также участвует в системе детоксикации. Недостаток различных кофакторов, необходимых для этого процесса, может привести к замедлению работы системы и, как результат, к появлению прыщей.
Как помочь коже?
Важно отметить, как проходит ваша диета и есть ли положительная динамика или рецидивы. Для поддержания здоровья кожи рекомендуется избегать употребления сахара, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов, которые могут нарушить микробиом кишечника. Однако, не все шоколады равны. Какао, основной ингредиент шоколада, богато антиоксидантами и полифенолами, которые могут улучшить состояние кожи за счет своих противовоспалительных и антиоксидантных свойств.
Все вместе, правильное питание и уход за кожей могут помочь улучшить состояние кожи и снизить риск появления прыщей. Важно помнить, что каждый организм уникален, и индивидуальная реакция на отсутствие сладкого может различаться. Поэтому, советуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций и консультаций.
