Узнайте о важных витаминах для кожи и их роли в поддержании ее здоровья и красоты. Узнайте, какие добавки могут помочь вам достичь упругости и сияния кожи.
Cодержание
Здоровая, сияющая, увлажненная, эластичная кожа – мечта любого человека, для которого привлекательная внешность играет большую роль. Ее молодость и красоту обеспечивает здоровый образ жизни, правильный уход, полноценное питание. Существуют также специальные витамины для кожи, которые помогают бороться с возрастными изменениями, дерматологическими патологиями, негативным влиянием внешних факторов.
Самые нужные витамины для кожи
Кожа – главный индикатор состояния здоровья человека. Уже после 25 лет кожные покровы начинают подвергаться возрастным изменениям:
- Поэтому всем, перешедшим этот рубеж, косметологи и дерматологи советуют периодически пропивать витаминные курсы, которые благоприятно влияют на качество кожных покровов, эффективно борются с первыми признаками старения, сохраняя сияние, упругость, эластичность.
Для поддержания здоровья и красоты кожи лица и тела специалисты советуют принимать витаминные комплексы, в составе которых присутствуют:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин Е
Также для поддержания молодости, красоты и здоровья кожи необходимо принимать витамины группы В, в частности:
- Витамин В1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Витамин В5 (пантенол)
- Витамин В6 (пиридоксин)
- Витамин В7 (Н, биотин)
- Витамин В9 (фолиевая кислота)
- Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота)
- Витамин В12 (цианокобаламин)
Каких витаминов не хватает коже?
Если внимательно присмотреться к состоянию кожных покровов, по нижеперечисленным признакам можно сориентироваться, каких веществ не хватает вашей коже:
- Чтобы точно определить, какие витаминные комплексы решат все ваши проблемы, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Специалист, учитывая результаты лабораторного исследования, а также индивидуальные особенности организма пациента, подберет наиболее эффективные препараты, которые помогут вернуть вашей коже здоровье, молодость, сияние.
Недостаточно использовать правильные очищающие средства, тоники, сыворотки, эссенции, отшелушивающие и увлажняющие продукты, нужно не забывать подпитывать себя изнутри. Сейчас мы все подробно расскажем.
Давайте на минутку вернемся в прошлое: до 1900-х годов никто и понятия не имел, что такое витамины. Все изменилось благодаря польскому биохимику Казимиру Функу. Он изучал болезнь со странным названием «бери-бери» и понял, что у всех пациентов наблюдается дефицит того, что сейчас называется витамином B1 или тиамином. Так Казмир и придумал термин «витамины» (происходит от слова «вита», означающего «жизнь» на латыни), которым стали обозначать питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности человека. Вскоре это привело к открытию других, включая витамин Е в 1922 году и витамины А и С в 1912 году.
Ученые начали проводить эксперименты, чтобы понять сложную взаимосвязь между питанием и состоянием кожи. В 1943-м было опубликовано первое исследование с использованием ретиноевой кислоты, производного витамина А, для лечения акне, и всего десять лет спустя она стала широко использоваться для избавления от прыщей.
Витамины необходимы для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, и в последние годы все больше и больше исследований показывают, что они непосредственным образом влияют на состояние кожи: от повышения эластичности, лифтинг-эффекта до уменьшения целлюлита и растяжек.
В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни прием определенных витаминов может вывести уход за кожей на новый уровень.
10 лучших добавок и витаминов для кожи
Коллаген
Как самый распространенный белок в организме, коллаген играет важную роль в сохранении молодости и красоты кожи. С каждым годом запасы коллагена начинают снижаться (с 25 лет наш организм вырабатывает на 1% меньше коллагена в год), что приводит к образованию морщин и появлению дряблости.
Питьевой коллаген как раз помогает сохранить кожу эластичной и гладкой. Исследование, проведенное учеными из Германии, показало, что добавки с пептидами коллагена помогли повысить уровень увлажнения кожи всего за восемь недель. В другом исследовании, опубликованном в Журнале медицинского питания, сообщается, что коллаген также способен уменьшать глубину мимических морщин у женщин в постменопаузе.
Где содержится?
Курица, лосось, тунец и форель с кожей, яйца, помидоры, авокадо.
Витамин D
Витамин D часто называют "солнечным витамином", благодаря способности нашего организма вырабатывать его при пребывании на солнце. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и улучшении ее внешнего вида. Витамин D помогает усваивать кальций, что способствует укреплению костей и здоровью зубов. Он также снижает риск развития воспалительных процессов в коже и помогает бороться с акне и экземой.
Где содержится?
Сыр твердых сортов, жирные рыбы (лосось, сельдь, треска), яичный желток, грибы, морепродукты.
Витамин А
Витамин А является одним из ключевых витаминов для здоровья кожи. Он способствует поддержанию уровня коллагена, улучшает эластичность и тонус кожи, а также ускоряет процесс регенерации клеток. Витамин А также помогает бороться с акне, уменьшает видимость морщин и пигментных пятен.
Где содержится?
Морковь, сладкий перец, тыква, шпинат, абрикосы, яйца, молочные продукты, печень.
Витамин С
Витамин С является одним из самых мощных антиоксидантов, который защищает кожу от свободных радикалов и предотвращает преждевременное старение. Он способствует выработке коллагена, что помогает улучшить упругость и эластичность кожи. Витамин С также осветляет пигментные пятна и улучшает текстуру кожи.
Где содержится?
Цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины, грейпфруты), киви, клубника, красный перец, брокколи, шпинат.
Витамин Е
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он поддерживает уровень увлажнения кожи, улучшает ее текстуру и упругость. Витамин Е также помогает заживлять раны и уменьшает воспаление на коже.
Где содержится?
Миндальное масло, подсолнечное масло, авокадо, орехи, семена, шпинат.
Витамины группы В
Витамины группы В играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Они помогают регулировать обмен веществ, улучшают кровообращение и питание клеток кожи. Каждый витамин из этой группы имеет свои особенности и благотворное влияние на кожу.
Где содержатся?
Витамин В1 (тиамин): гречка, фасоль, говядина, свинина, рыба.
Витамин В2 (рибофлавин): творог, яйца, грибы, мандарины, шпинат.
Витамин В5 (пантенол): говядина, куринное мясо, грибы, абрикосы, груши.
Витамин В6 (пиридоксин): форель, свиные ребрышки, картофель, бананы, кишмиш.
Витамин В7 (биотин): овсянка, кефир, грейпфрут, грецкие орехи, горькая шоколад.
Витамин В9 (фолиевая кислота): шпинат, брокколи, апельсины, ягоды, фасоль.
Витамин В12 (цианокобаламин): морской окунь, говядина, печень, яйца, молочные продукты.
Эти витамины и добавки помогут подтянуть и улучшить состояние вашей кожи. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящую дозировку и учесть индивидуальные особенности организма.
Что нам скажет Википедия?
Имена существительные как часть речи в турецком языке имеют систему словообразования и словоизменения. Они могут быть собственными и нарицательными, причем большая часть относится к нарицательным. Нарицательные имена представляют собой общие названия предметов и понятий, в то время как собственные имена используются для отдельных индивидуумов и единичных предметов.
Существительные собственные в турецком языке также отличаются грамматически. Они употребляются только в винительном падеже в функции прямого дополнения. Существительные нарицательные, напротив, могут употребляться и в неопределенном падеже. Такое дифференцированное маркирование объекта является особенностью турецкого языка.
Существительные в турецком языке не различаются по признаку одушевленности и неодушевленности. Однако различие происходит по признаку лица и не-лица. Лицами считаются только люди и некоторые мифические существа, а к не-лицам относятся все предметы и другие живые существа.
В турецком языке имена существительные подвержены обильной аффиксации. Это означает, что они могут изменяться путем добавления аффиксов, которые меняют их значение и грамматическую форму.
