Узнайте, что происходит в организме при приливах и как их контролировать. Приливы возникают из-за изменений в уровне гормонов и могут сопровождаться ощущением жара, покраснением кожи и учащенным сердцебиением.
Cодержание
О приливах
Прилив — это ощущение сильного жара, причиной которого не являются внешние источники. Обычно приливы начинаются с ощущения тепла, которое возникает в области лица, шеи, груди или спины и может распространиться по всему телу. У вас также может наблюдаться потливость, покраснение кожи (румянец), учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах рук.
Приливы могут длиться от считанных секунд до нескольких минут (как правило, не дольше 10 минут). У некоторых приливы возникают 1 или 2 раза в день, тогда как у других — по многу раз каждый час. Приливы могут возникать внезапно в течение дня или будить вас ночью.
Причины приливов
Приливы могут быть вызваны изменением уровня гормонов. Это может произойти в ходе лечения рака или при профилактике рака, так как эти виды лечения могут влиять на уровень гормонов. У женщин приливы могут быть естественным симптомом наступления менопаузы (прекращения менструальных циклов).
Как контролировать приливы
Приливы могут отяготить жизнь человека, но есть способы, которые помогут вам их контролировать.
Избегайте вызывающих их факторов
Вызывающие приливы факторы — это действия, которые могут стать причиной прилива. И хотя вам не удастся полностью избежать приливов, постарайтесь исключить то, что способствует их началу, например:
- Отслеживайте вызывающие приливы факторы
- Постарайтесь вести журнал, где вы будете записывать возникающие у вас симптомы. Записывайте, чем вы занимались, что ели и пили, что чувствовали, и что было на вас надето, когда начался прилив. Возможно, вы увидите некоторую закономерность, что позволит вам избегать определенных вызывающих приливы факторов.
- Одевайтесь удобно
- Не допускайте перегрева
Физическая нагрузка
Ежедневная физическая нагрузка, например ходьба, танцы или йога, поможет вам снять стресс и контролировать возникновение приливов.
Выполняйте глубокую дыхательную гимнастику
Глубокая дыхательная гимнастика — это упражнения, помогающие вам расслабиться. Выполнение этих упражнений по нескольку раз в день или в тех случаях, когда вы чувствуете приближение прилива, сделает приступы менее тяжелыми. Дыхательная гимнастика также может способствовать уменьшению количества приливов, возникающих в течение дня.
Ниже приводятся инструкции по выполнению глубокой дыхательной гимнастики:
- Сядьте или удобно расположитесь в положении, в котором вам будет удобно выполнять упражнение.
- Расслабьтесь и закройте глаза.
- Глубоко вдохните через нос, заполняя живот воздухом.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- Медленно выдохните через рот, выдыхая весь воздух из живота.
- Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете себя более расслабленным и спокойным.
См. также
Лечение приливов
Существует также целЧто такое климакс
Климактерический (менопаузальный) синдром
Климактерический (менопаузальный) синдром, он также называется климакс, является комплексом нарушений и симптомов, которые появляются из-за снижения уровня половых гормонов.
Развитие климакса тесно связано с периодом старения репродуктивной системы, а также с прекращением менструаций — менопаузой.
Менопауза
В подростковом возрасте у девушек начинаются менструации. Каждый менструальный цикл состоит из овуляции (созревания яйцеклетки, готовой к оплодотворению), а также из различных этапов обновления слизистой оболочки матки. Всё это нужно для возможности забеременеть.
Однако репродуктивная способность сохраняется не на всю жизнь. Со временем организм стареет и работа яичников замедляется. Сначала они плавно снижают выработку половых гормонов — прогестерона и эстрогенов, которые регулируют менструальный цикл. В среднем после 40 лет у женщин начинается период "торможения" репродуктивной системы. Он делится на три фазы: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу.
Пременопауза начинается, когда менструации становятся нерегулярными. В этот период могут появиться первые симптомы климакса. Пременопауза длится 8–10 лет. После неё яичники "отключаются" и менструации прекращаются совсем.
Состояние женщины, при котором менструации отсутствуют более 12 месяцев, называется менопаузой. Это естественный этап старения, который означает окончание репродуктивного возраста и начало нового периода — постменопаузы. Как правило, именно после менопаузы симптомы климакса становятся слишком явными и начинают доставлять дискомфорт.
Однако, помимо естественных возрастных изменений, менопаузу вызывают и некоторые медицинские манипуляции, например операция по удалению яичников, матки или химио- и лучевая терапия. Такой вид лечения применяется при тяжёлых гинекологических заболеваниях, когда сохранить репродуктивную функцию женщины невозможно, — чаще всего при раке.
Отличие климакса от менопаузы
Менопауза — окончательная остановка менструальных циклов, связанная с естественным старением организма и истощением запаса яйцеклеток. Её часто, но ошибочно называют климаксом.
Климакс — комплекс симптомов, которые проявляются перед менопаузой и могут сохраняться в течение 10 лет после неё.
В отличие от менопаузы, климактерический синдром — необязательное явление. Это осложнение, связанное с адаптацией организма к новому гормональному фону.
Более 50% пациенток в менопаузе сталкивается с климактерическим синдромом.
Вазомоторные симптомы климакса
При климаксе наиболее ярко проявляются вазомоторные симптомы, то есть те, которые связаны с изменением тонуса кровеносных сосудов. К ним относятся:
- Приливы
- Ощущение жара в области лица, шеи, груди и спины, которое сопровождается покраснением кожи, усиленной потливостью и учащенным сердцебиением
Ощущение жара в области лица, шеи, груди и спины, которое сопровождается покраснением кожи, усиленной потливостью и учащенным сердцебиением, – это и есть приливы. Они начинаются без видимой причины и длятся обычно от нескольких секунд до 10 минут. Приливы при климаксе могут случаться как буквально раз в день, так и по много раз за час.
Женские половые гормоны эстрогены участвуют в терморегуляции. Со снижением их секреции нарушаются метаболические процессы в головном мозге, из-за чего тот неправильно интерпретирует сигналы, которые поступают от нервных окончаний. Ему начинает казаться, что организму жарко, и для охлаждения он запускает расширение сосудов и обильное потоотделение.
Сам по себе этот симптом не опасен, но приводит к физическому и эмоциональному истощению. Так, беспричинное внезапное покраснение (возможно, в самый неподходящий момент) вызывает тревожность, провоцирует нервозность и снижает самооценку. Ночные приливы обуславливают бессонницу, нарушая отдых. Так как избавиться от приливов?
К какому врачу обращаться?
В среднем климакс наступает в возрасте 45–55 лет. Однако бывает и ранняя менопауза – последняя менструация, после которой беременность невозможна. Определить, действительно ли вазомоторные симптомы вызваны климаксом, можно только после обследования у терапевта или гинеколога, а также полной диагностики. Диагностирование может включать в себя анализы крови на содержание эстрогенов, фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормона, цитологическое исследование мазка, УЗИ и т.д.
Гормональная терапия для снятия приливов
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) подразумевает прием медикаментов на основе эстрогенов природного или синтетического происхождения с целью повышения в организме уровня половых гормонов.
