Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.
Cодержание
Защитить кожу лица мечтает любой человек. Слишком много негативных факторов воздействует на нее каждый день. Вот лучшие витамины и минералы, которые помогут сделать ваше лицо свежее и привлекательнее.
Цинк
Цинк способствует ускорению регенерации кожи. Он может излечить акне, грибковые инфекции, мелкие раздражения на коже и язвы. Также он помогает защитить кожу от загрязнений. Цинк содержится в тыквенных семечках, морепродуктах и мясе.
Витамин А
Витамин А способствует выработке ретинола, жирорастворимого витамина, антиоксиданта. Он положительно влияет на клеточный обмен и активность сальных желез, уменьшает появление прыщей. Витамин А содержится в яичном желтке и оранжевых овощах.
См. также
Медь
Люди с дефицитом меди в организме часто обладают морщинистой кожей и менее быстрой регенерацией. Медь играет важную роль в выработке коллагена, который придает коже упругости. Медь содержится в морских водорослях, орехах, бобовых, мясе и красном вине.
Витамин С
Витамин С используется организмом в создании коллагена и восстановлении кожных покровов. Он помогает защитить кожу от повреждений свободными радикалами. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, ягодах, болгарском перце и брокколи.
Витамин D
Витамин D относится к жирорастворимым. Он помогает выравнивать тон кожи и лечить псориаз. Также он способствует уменьшению кожных воспалений. Витамин D содержится в солнечных лучах, рыбьем жире и молочных продуктах.
См. также
Витамин Е
Витамин Е также относится к жирорастворимым. Он действует как антиоксидант, увлажняет кожу, уменьшает воспаления и восстанавливает ее от повреждений. Витамин Е содержится в орехах, семенах льна, рыбьем жире и оливковом масле.
Витамины и минералы способны помочь улучшить состояние кожи лица. Однако стоит помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо не только скорректировать свое питание, но и посетить дерматолога при сильных воспалениях акне.
Источник: FoodMatters
Витамины для кожи: рейтинг лучших
Без долгих предисловий расскажем о самых лучших витаминах для кожи.
Витамин A, или ретинол
Он отвечает за упругость и эластичность кожи, способствует быстрому заживлению ран и защищает кожу от ультрафиолетового излучения. Источниками витамина A являются красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата. Летние фрукты и овощи, такие как персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня, также богаты ретинолом. Животные источники включают говяжью печень, молоко, сливочное масло, сметану и творог.
Витамины группы B, в первую очередь пиридоксин
При недостатке пиридоксина (витамин B6) могут возникать проблемы с волосами, кожей и заметная утомляемость. Источниками пиридоксина являются грецкие орехи, миндаль, фундук, клубника, апельсины и шпинат.
Витамин C
Витамин C важен для синтеза коллагена, который отвечает за упругость, эластичность и увлажненность кожи. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от оксидативного стресса. Витамин C широко применяется в косметике. Источниками витамина C являются цитрусовые, киви, ягоды, болгарский перец и брокколи.
Витамин D
Витамин D помогает выравнивать тон кожи и улучшает ее состояние. Он также играет важную роль в обеспечении кожи кислородом. Источниками витамина D являются солнечные лучи, рыбий жир и молочные продукты.
Витамин E
Витамин E является антиоксидантом, увлажняет кожу и помогает ей восстановиться от повреждений. Источниками витамина E являются орехи, семена льна, рыбий жир и оливковое масло.
Витамины являются необходимыми элементами для здоровой кожи лица. Они помогают улучшить состояние кожи и поддерживают ее здоровье. Однако, для достижения наилучших результатов, рекомендуется не только укреплять свое питание, но и обратиться к специалисту в случае серьезных кожных проблем.
Источник: FoodMatters
Какие витамины нужны для кожи лица и тела?
Витамин А (ретинол): Он отлично подходит для упругости и эластичности кожи, быстрого заживления ран и защиты от ультрафиолетового излучения. Источники включают растительную и животную пищу.
Витамин В1 (тиамин): Необходим для нормального функционирования нервной системы, которая связана с состоянием кожи. Недостаток может привести к покраснениям и высыпаниям.
Витамин В2 (рибофлавин): Задействован в процессах роста и обновления тканей организма. Его дефицит может привести к проблемам с кожей.
Витамин В5 (пантенол): Играет важную роль в обновлении клеток кожи и улучшает ее состояние.
Витамин В6 (пиридоксин): Участвует в обменных процессах, усваивает белки и жиры, полезные для кожи. Недостаток витамина может привести к шелушению, дерматиту и трещинам в уголках губ.
Витамин В7 (биотин): Стимулирует восстановление тканей, делает кожу более упругой и эластичной, улучшает цвет лица.
Витамин В9 (фолиевая кислота): Стимулирует рост клеток и отвечает за упругость кожи. Его недостаток может привести к выпадению волос и тусклой коже.
Витамин В10 (парааминобензойная кислота): Полезен для средств после загара и при сильной светочувствительности кожи. Он также помогает снизить негативное воздействие УФ-лучей и лечит витилиго.
Витамин В12 (цианокобаламин): Участвует в дыхании клеток, что обеспечивает кожу свежим цветом.
Витамин С (аскорбиновая кислота): Важный антиоксидант, стимулирует синтез коллагена, отвечающего за упругость кожи. Он также используется в косметике как отбеливающее средство.
Витамин D (кальциферол): Поддерживает здоровье кожи и играет важную роль в обеспечении кожи кислородом. Источники витамина D включают солнечные лучи и некоторые продукты питания.
Источник: FoodMatters
