Узнайте, как повысить упругость и эластичность кожи. Влияние факторов на тонус кожи, признаки сниженного тонуса и методы улучшения упругости. Основы правильного питания и способы сделать кожу тела более упругой. Повышение эластичности кожи при помощи комплексного подхода и индивидуальной программы восстановления.
Cодержание
Тонус кожи — это ее свойство принимать первоначальную форму после растяжения. Когда человек улыбается или хмурится, его кожа растягивается и собирается в складки — так проявляется мимика. Если тонус кожи хороший, она упругая и эластичная, то быстро принимает первоначальную форму, остается гладкой. Потеря тонуса и упругости делают кожу дряблой, складки не расправляются и формируются мимические морщины.
Что влияет на тонус кожи
Упругость кожи зависит от следующих факторов:
- Количество и качество коллагена и эластина в коже;
- Уровень гидратации кожи;
- Регулярность физической активности;
- Питание и образ жизни;
- Воздействие внешних факторов, таких как солнечное излучение и загрязнение окружающей среды.
Признаки сниженного тонуса:
Если кожа теряет тонус и упругость, могут возникать следующие признаки:
- Образование морщин и складок;
- Увеличение растяжек;
- Обвисание кожи;
- Потеря естественной эластичности;
- Ощущение сухости и шелушения.
См. также
Почему кожа теряет тонус
Потеря тонуса и упругости кожи происходит по естественным и патологическим причинам. Естественной причиной снижения тонуса являются возрастные изменения. По мере старения организма метаболические процессы замедляются. Снижается выработка коллагена и эластина — веществ, ответственных за упругость кожи. Клетки эпидермиса обновляются гораздо медленнее, образуются морщины. Избежать возрастной потери тонуса нельзя, но правильный уход и косметологические процедуры приостановят этот процесс и сохранят упругость кожи надолго.
Важная причина снижения тургора — нездоровый образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем или наркотиками ведут к разрушению волокон коллагена и эластина. Нездоровое питание с низким содержанием фруктов и овощей, зелени лишает организм витаминов и минералов, необходимых для синтеза коллагена.
Для тонуса кожи имеет значение климат и экологическая обстановка. Проживание в местности с сухим, жарким климатом, или наоборот, холодным и ветреным, приводит к обезвоживанию организма. Недостаток влаги делает кожу дряблой, сухой и раздраженной.
Дряблость кожи — симптом некоторых соматических болезней. Например, при нарушении функции щитовидной железы, надпочечников и почек, печени, кишечника кожа быстро стареет и обвисает.
Как повысить упругость
Можно ли вернуть коже тонус и упругость, какие процедуры для этого нужны, вы узнаете на приеме у врача-косметолога. Доктора «СМ-Клиника» подберут для вас индивидуальную программу восстановления упругости, эластичности и молодости кожи. После проведенных процедур врач составит схему правильного ухода за лицом и телом.
Основы правильного питания
Главную роль в поддержании эластичности дермы играет употребление в пищу полезных продуктов. Достаточному увлажнению, а значит и упругости, способствует поддержание питьевого баланса. Раньше считалось, что необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Сейчас это мнение опровергают многие диетологи. Пить жидкость нужно по мере потребности, но следить, чтобы организм не испытывал дефицита. Если воды не хватает, это сразу отражается на коже и волосах – всем известно, что такое пересушенные кончики, тонкий, шелушащийся эпидермис. Поэтому суточное потребление жидкости каждый должен определять для себя индивидуально.
Питание должно быть полноценным – в рацион входят продукты с витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не обязательно включать только в углеводную или белковую диету, лучше соблюдать грамотный баланс, чтобы организм и кожа получали все необходимое из продуктов. Но, например, потребление быстрых углеводов стоит ограничить, моносахариды способствуют выработке гормона, который контролирует уровень глюкозы. Когда инсулина много, энергия распределяется неправильно. При избытке топлива организм начинает откладывать запасы, а жировые отложения – враг упругости.
Для поддержания молодости и здоровья кожи необходимо соблюдать режим питания, есть медленно и отказаться от вредных перекусов. Приемы пищи лучше раздробить на более мелкие части – вместо 3 раз в день есть 6. Но всегда в одно и то же время.
В рацион должны входить:
- Фрукты и овощи;
- Орехи и семена;
- Рыба и морепродукты;
- Молочные продукты;
- Жидкость в достаточном количестве.
Также не стоит забывать о продуктах, богатых кальцием и магнием. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Кроме того, Омега-3 – настоящий источник элементов, свойства которых направлены на предотвращение признаков старения.
См. также
Способы сделать упругой кожу тела
Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание.
Упражнения
Второй важнейший фактор, предупреждающий потерю тургора – это физические нагрузки. Регулярные упражнения способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения, что в свою очередь способствует повышению упругости кожи. Особое внимание следует обратить на упражнения, направленные на укрепление мышц лица, шеи и тела.
Некоторые примеры упражнений для улучшения упругости кожи включают:
- Массаж лица и тела;
- Упражнения для шеи, такие как повороты и наклоны головы;
- Упражнения для лица, такие как улыбки, жевание жевательной резинки и подтягивание губ;
- Упражнения для тела, такие как плавание, йога и пилатес.
Заключение
Повышение эластичности кожи возможно при правильном уходе, регулярных физических нагрузках, здоровом образе жизни и правильном питании. Комплексный подход и индивидуальная программа восстановления упругости помогут сохранить молодость и красоту кожи на долгие годы.
Источник: Сравнительный анализ эластичности кожи лица и шеи у женщин 20-30 лет. Королькова Т.Н., Амбарцумян Л.Л., Шепилова И.А., Маслова А.В. Российский журнал кожных и венерических болезней. №20 (4). 2017. с.252-256.
Примечание: Данная статья была создана экспертом на основе предоставленной базовой информации и не является медицинским советом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-косметологом для получения более подробной информации.
Что нам скажет Википедия?
Здоровье кожи
В коже обнаружены как эстрогеновые, так и прогестероновые рецепторы, включая кератиноциты и фибробласты. В менопаузе и после неё, понижение уровня женских половых гормонов приводит к атрофии, истончению, и возрастанию числа морщин на коже и также к уменьшению её эластичности и прочности. Эти изменения кожи ускоряют старение кожи и являются результатом понижения содержания коллагена, нарушений морфологии эпидермальных клеток кожи, понижения основного вещества кожных волокон, и редукции капилляров и кровотока. Кожа становится сухой во время менопаузы, что происходит из-за пониженного увлажнения и производства кожных липидов (себума). Наряду с хронологическим старением и фотостарением, дефицит эстрогена в менопаузе является одним из трех основных факторов, которые в основном влияют на старение кожи.
Заместительная гормональная терапия, состоящая из систематического лечения только эстрогеном или его сочетанием с прогестероном, оказывала подтверждённые значительные положительные эффекты на кожу у женщин в период постменопаузы. Эти улучшения включают повышение содержания кожного коллагена, плотности и эластичности, а также увлажнения и производства кожных липидов. Было установлено, что местное применение эстрогена также оказывает благоприятное воздействие на кожу. Вдобавок, исследования выявили, что крем с 2% содержанием прогестерона значительно повысил эластичность кожи и её прочность, а также заметно снизил число морщин у женщин в периоды пред- и постменопаузы.
