Питание, рост волос, регулярная стрижка, частота мытья головы и уход - важные аспекты для сохранения длины и качества волос. Узнайте, как правильное питание и уход могут способствовать росту волос в статье 'Сколько растут 5 см волос?' на Мария-Косметолог.
Cодержание
Питание является неотъемлемой частью комплексного подхода к улучшению качества волос. Анастасия Мареева отмечает, что важно разнообразить рацион, следить за поступлением необходимого количества белка. Оптимально, если он будет животного происхождения, это обеспечит лучшее усвоение. При отсутствии физической нагрузки – не менее 1 г на 1 кг веса в сутки. При активной нагрузке – от 1,4 г до 2 г на 1 кг веса в сутки. Достаточное потребление белка способствует улучшению прочности волоса. Ведь большая его часть — это кератин, то есть белок.
Сохранение длины волос
Во-первых, нужно понять, что если мы не можем влиять на скорость роста волос, то очень важно сохранить уже имеющуюся длину. Здоровые волосы, отсутствие посеченных кончиков не нужно часто стричь, что позволяет максимально сохранить длину. Но это не отменяет важность регулярной стрижки волос!
Роль питания в росте волос
Во-вторых, очень большую роль играет наше питание. Все мы знаем, что волосы состоят из белка, как здание – из блоков. Наш организм не способен производить белок самостоятельно, он получает его из пищи. Обратите внимание на рыбу и молочные продукты, а также старайтесь заправлять салаты оливковым маслом. Активному росту волос также способствует цинк, а также витамины А и Е.
См. также
Частота мытья головы
Третье правило касается не только роста волос, но и общего здоровья: не мойте голову каждый день! Предназначение шампуня – очищать волосы от загрязнений и остатков средств для укладки. Слишком частое мытье волос приводит к тому, что сальные железы начинают работать в усиленном режиме, чтобы восстановить липидный баланс. Это приводит к обратному эффекту, то есть волосы загрязняются значительно чаще. Слишком частое мытье пересушивает волосы и существенно ухудшает их качество.
Средняя скорость роста волоса у взрослого человека составляет 0,05 мм в сутки. При условии, что вы не посещаете парикмахера, не подравниваете кончики и обеспечиваете волосам достаточный уход, за год получится заметно удлинить косу.
Затем цикл роста повторяется. Перед началом нового жизненного цикла, старый волос отпадает, а фолликул входит в фазу покоя. В ней начинается взаимодействие между стволовыми клетками, которое запускает регенерацию волосяного фолликула, и наступает новая фаза роста. Из одного волосяного фолликула может расти от 1 до 4 волосков.
Отращивание волос в домашних условиях
Если вы ищете способы, как быстро отрастить волосы на голове в домашних условиях, помните, что это невозможно. Более того, такие агрессивные методы, как применение перцовых настоек и никотиновой кислоты на кожу головы и корни волос могут, наоборот, замедлить процесс отращивания.
Эти способы действительно могут стимулировать рост волос, улучшая кровообращение и микроциркуляцию, но чаще они провоцируют сухость, раздражение, зуд и шелушение кожи головы. На фоне таких побочных эффектов структура волос также может нарушиться, и вместо длинной красивой косы вы столкнетесь с истонченными прядями, утратившими тонус.
Чтобы волосы и кожа головы оставались здоровыми, введите в бьюти-рутину по уходу за ними несколько полезных привычек:
- Разнообразьте рацион и следите за поступлением необходимого количества белка
- Употребляйте рыбу и молочные продукты, а также оливковое масло в пищу
- Избегайте частого мытья головы
- Обеспечьте волосам достаточный уход и предотвратите появление посеченных кончиков
Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать здоровый рост волос и сохранять их красоту.
Что нам скажет Википедия?
Согласно традиционной иудейской и христианской традиции длинные волосы женщины — честь для семьи. Также непременное покрытие волос платком замужней женщины было в России до начала XX века нормой, замужняя женщина с распущенными волосами «постыжала мужа», подобное поведение считалось неприличным. До сих пор при входе в православный храм любая женщина должна надеть платок, мужчина, напротив, снять головной убор (основано на установлении Библии: 1Кор. 11,3-16).
