Узнайте, какие витамины и микроэлементы необходимы для предотвращения выпадения волос и укрепления их корней. Позаботьтесь о здоровье своих волос с помощью сбалансированного рациона и дополнительного приема витаминных комплексов.
Cодержание
Витамины, необходимые для профилактики выпадения волос
Когда речь идет об алопеции, или патологическом поредении шевелюры, среди распространенных причин ее возникновения специалисты называют нехватку витаминов и микроэлементов. Если необходимые для полноценного роста волос вещества не поступают в организм в нужном количестве, негативные последствия не заставят себя долго ждать: пряди станут ломкими, тусклыми, потеряют жизненную силу и, в конце концов, начнут выпадать. Остановить это явление не так-то просто: потребуется пройти долгосрочное комплексное лечение. Вот почему так важно следить за сбалансированностью рациона и при необходимости дополнительно насыщать его витаминами и минералами.
Микроэлементы, нехватка которых вызывает алопецию
Даже если поредение шевелюры вызвано наличием того или иного заболевания, специалисты обычно дают рекомендации по нормализации питания. Важно следить за его сбалансированностью, кроме того, при необходимости имеет смысл дополнительно принимать витаминные комплексы. Конечно же, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом, ведь избыточное количество витаминов и микроэлементов не менее вредно, чем их нехватка (как для шевелюры, так и для организма в целом).
При подозрении на дефицит полезных веществ могут назначаться анализы крови (общий, клинический, биохимический и т.д.), а также трихоскопическое исследование волос. Дефицит определенных витаминов может стать причиной того, что волосы начинают выпадать, а также становятся сухими, ломкими и теряют блеск. Так что если ответ на вопрос, что делать, если сильно выпадают волосы, лежит в плоскости питания, то человеку нужно пересмотреть свой рацион. В том числе - добавить в него некоторые биологически активные вещества (если, конечно, специалист не выявил каких-либо заболеваний).
Причины потери волос
Активное выпадение волос всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом. Причинами выпадения могут быть:
- Недостаток витаминов и микроэлементов.
- Стресс.
- Гормональные изменения.
- Заболевания щитовидной железы.
- Нарушение работы иммунной системы.
- Побочные эффекты лекарственных препаратов.
Не следует искать причину самостоятельно, лучше обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобиться консультация смежных специалистов.
См. также
Первые шаги к восстановлению
Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.
Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии волос. Поэтому важно увеличить количество белка в рационе. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.
После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то желаемого результата достичь не удастся.
Влияние витаминов на рост волос
Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья и красоты волос необходимо обеспечить организм следующими витаминами:
- Витамин A (ретинол): способствует росту волос и укреплению корней.
- Витамин B7 (биотин): участвует в синтезе кератина, основного компонента волос.
- Витамин C (аскорбиновая кислота): улучшает микроциркуляцию волосяных фолликул, способствует усвоению железа и коллагена.
- Витамин D (холекальциферол): поддерживает здоровье волосяных фолликул и кожи головы.
- Витамин E (токоферол): предотвращает окисление волос и защищает их от вредного воздействия окружающей среды.
- Витамин H (инозитол): улучшает структуру волос и кожи головы.
- Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты): увлажняет волосы и защищает их от сухости и ломкости.
Помимо витаминов, также важно обеспечить организм следующими микроэлементами, которые способствуют здоровью волос:
- Железо: нехватка железа может привести к выпадению волос.
- Цинк: участвует в регуляции цикла роста волос.
- Магний: способствует укреплению корней волос.
- Медь: необходима для синтеза коллагена, который поддерживает здоровье волос.
- Селен: улучшает структуру волос и стимулирует их рост.
Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, является основой для здоровья волос и предотвращения их выпадения. Однако, перед началом приема витаминных комплексов, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы определить точную потребность организма и избежать возможного переизбытка веществ.
Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри.
Источник: https://example.com
Что нам скажет Википедия?
Чего не хватает в организме при сильном выпадении волос?
