Узнайте, почему при похудении часто теряется мышечная масса вместо жира. Узнайте о факторах, таких как недостаток физической активности, дефицит калорий и неправильное питание, которые могут способствовать потере мышц. Узнайте, как предотвратить потерю мышечной массы при похудении.
Увеличение массы тела, связанное с применением первых нейролептиков, тоже было описано в первые годы после начала их применения в клинической практике. Оно наблюдалось при использовании и таблетированных антипсихотиков, и антипсихотиков-пролонгов. Эта проблема, как и проблема диабета, тоже не привлекала пристального внимания исследователей из-за наличия других, более явных побочных эффектов.
Впоследствии стало очевидно, что такие побочные явления терапии нейролептиками, как повышение веса, диабет и нарушения липидного обмена, представляют собой проблему, связанную с применением не только традиционных препаратов, но и некоторых новых — атипичных антипсихотиков. Появление атипичных антипсихотиков, гораздо более «мягких» и более безопасных в сравнении со старыми препаратами, определило переход к новым стандартам переносимости и безопасности. В связи с этим интерес к часто встречающимся у пациентов, получающих антипсихотическую терапию, метаболическим нарушениям повысился.
Прибавка в весе при приёме нейролептиков может происходить быстро в первые несколько недель, после чего скорость прибавки веса постепенно снижается до тех пор, пока через несколько месяцев не будет достигнуто плато прироста веса — через 4—9 месяцев для оланзапина и через 42—46 месяцев для клозапина.
Сочетанная фармакотерапия (приём нейролептиков в сочетании с, например, нормотимиками или трициклическими антидепрессантами) дополнительно повышает риск увеличения массы тела.
При диагностике увеличения массы тела особое внимание нужно уделять локализации жировых отложений, особенно их количеству в области живота (абдоминальное ожирение). Для оценки можно использовать такой показатель, как соотношение объёма талии к объему бёдер (WHR): значение WHR более 0,9 для мужчин и более 0,85 для женщин означает наличие избыточного абдоминального жира.
Причины худения мышц вместо жира
При похудении часто возникает ситуация, когда теряется мышечная масса, а не жир. Это может быть обусловлено несколькими факторами:
- Недостаток физической активности: Отсутствие регулярных тренировок, особенно силовых упражнений, может привести к потере мышечной массы. При этом организм начинает разрушать мышцы для получения энергии, вместо того, чтобы сжигать жир.
- Дефицит калорий: Если при похудении организм получает недостаточное количество калорий, он может начать разлагать мышцы для получения энергии. При этом жировые запасы могут оставаться почти нетронутыми.
- Неправильное питание: Недостаток белка в рационе может привести к разрушению мышц вместо сжигания жира. Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому его недостаток может привести к их потере.
- Гормональные изменения: Некоторые гормональные изменения, такие как повышенный уровень кортизола (гормона стресса), могут способствовать разрушению мышц и сохранению жира.
Как предотвратить потерю мышечной массы
Существуют несколько способов предотвратить потерю мышечной массы в процессе похудения:
- Увеличение физической активности: Регулярные тренировки, особенно силовые упражнения, помогут сохранить и даже увеличить мышечную массу во время похудения.
- Сбалансированное питание: Важно употреблять достаточное количество белка, чтобы обеспечить строительство и восстановление мышц. Также в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества.
- Постепенное снижение калорий: Вместо резкого ограничения калорийного потребления, лучше постепенно снижать его, чтобы организм не начал разлагать мышечную ткань.
- Стресс-менеджмент: Управление стрессом и снижение уровня кортизола может помочь предотвратить разрушение мышц.
См. также
Заключение
Потеря мышечной массы вместо жира может быть вызвана различными факторами, такими как недостаток физической активности, дефицит калорий, неправильное питание и гормональные изменения. Чтобы предотвратить потерю мышц в процессе похудения, необходимо увеличить физическую активность, следить за питанием, постепенно снижать калорийное потребление и управлять стрессом. Такие меры помогут сохранить мышечную массу и достичь желаемых результатов в похудении.
Что нам скажет Википедия?
Почему худеют мышцы а не жир?
Увеличение массы тела, связанное с применением первых нейролептиков, тоже было описано в первые годы после начала их применения в клинической практике. Оно наблюдалось при использовании и таблетированных антипсихотиков, и антипсихотиков-пролонгов. Эта проблема, как и проблема диабета, тоже не привлекала пристального внимания исследователей из-за наличия других, более явных побочных эффектов.
Впоследствии стало очевидно, что такие побочные явления терапии нейролептиками, как повышение веса, диабет и нарушения липидного обмена, представляют собой проблему, связанную с применением не только традиционных препаратов, но и некоторых новых — атипичных антипсихотиков. Появление атипичных антипсихотиков, гораздо более «мягких» и более безопасных в сравнении со старыми препаратами, определило переход к новым стандартам переносимости и безопасности. В связи с этим интерес к часто встречающимся у пациентов, получающих антипсихотическую терапию, метаболическим нарушениям повысился.
Прибавка в весе при приёме нейролептиков может происходить быстро в первые несколько недель, после чего скорость прибавки веса постепенно снижается до тех пор, пока через несколько месяцев не будет достигнуто плато прироста веса — через 4—9 месяцев для оланзапина и через 42—46 месяцев для клозапина.
Сочетанная фармакотерапия (приём нейролептиков в сочетании с, например, нормотимиками или трициклическими антидепрессантами) дополнительно повышает риск увеличения массы тела.
При диагностике увеличения массы тела особое внимание нужно уделять локализации жировых отложений, особенно их количеству в области живота (абдоминальное ожирение). Для оценки можно использовать такой показатель, как соотношение объёма талии к объему бёдер (WHR): значение WHR более 0,9 для мужчин и более 0,85 для женщин означает наличие избыточного абдоминального жира.
