Узнайте, какой эффект оказывает кортизол на организм человека. Регулирование уровня кортизола, его связь со стрессом, влияние на эмоциональное состояние и важность поддержания его баланса для здоровья и благополучия.
Cодержание
Кортизол — один из гормонов, вырабатываемых корой надпочечников — парных секреторных органов, расположенных в верхней части почек.
Эволюционно его механизм активности был связан с продолжительным периодом борьбы организма с нехваткой пищи. Как следствие, ключевой функцией кортизола стала защита организма от внешних стрессов за счет регулирования артериального давления.
Взаимосвязь стресса и кортизола
Когда тело чувствует угрозу — неважно, физическую или психологическую, — мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают кортизол. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы — все это вкупе помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы успешно преодолевать стресс.
По сути, кортизол обеспечивает функционирование организма в стрессовой ситуации и помогает быстро принять решение «бить или бежать» — так формулируется старейший эволюционный механизм. Однако есть одна особенность: природой не предполагалось, что человек будет находиться в стрессовой ситуации длительное время. И потому запасы кортизола отнюдь не бесконечны.
Стресс в современных условиях — это не конкретная угроза жизни, как в древности. Это ежеминутное давление социума, включая сегодняшний медиашторм.
Несмотря на всю пользу кортизола, современный наэлектризованный информационный и эмоциональный фон приводит к слишком частому и долгосрочному повышению его уровня, что наносит существенный урон как организму, так и внешности. Например, хронический стресс вызывает дисфункцию кортизола, что приводит к воспалению, депрессии и ускоренному старению клеток. Также кортизол в зашкаливающем количестве способен подстегнуть развитие остеопороза, мышечной дистрофии и снизить противоопухолевый иммунитет.
Значение и регулирование уровня кортизола
Кортизол — гормон, который вырабатывают и выделяют в кровь надпочечники. Функционирование кортизола в организме человека имеет широкий спектр задач. Он регулирует обмен веществ, помогает жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток, а также контролирует водно-солевой баланс и борется с воспалением. Кроме того, кортизол участвует в формировании циклов сна и бодрствования.
Концентрация кортизола в крови меняется в течение дня в обратной пропорции с концентрацией «гормона сна» мелатонина. С утра, после пробуждения, уровень кортизола повышается, а к вечеру — снижается, подготавливая тело к отдыху. Однако бывают и исключения. У каждого человека есть индивидуальный циркадный ритм, и у «сов» — людей, активное время суток которых приходится на вечер и ночь, кортизол повышается не с утра, а днём или вечером, после фактического пробуждения.
См. также
Эмоциональное влияние кортизола
Кортизол также имеет влияние на эмоциональное состояние человека. Когда человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны, такие как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. Эти гормоны мозг начинает производить только тогда, когда чувствует в этом необходимость – после удовлетворения потребностей в пище, социальной поддержке и безопасности. Однако наше эмоциональное состояние не может оставаться постоянным, и поэтому после спада влияния гормонов счастья, человеку снова требуется что-то делать, чтобы получить новую порцию удовлетворения.
В целом, кортизол играет важную роль в организме человека, особенно в условиях стресса. Однако в современном обществе, где стресс становится все более распространенным, необходимо уметь управлять уровнем кортизола для поддержания здоровья и благополучия. Регулярные физические упражнения, практики релаксации, достаточный сон и здоровое питание могут помочь снизить уровень кортизола и улучшить общее самочувствие.
Что нам скажет Википедия?
Если человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны: серотонин, эндорфин, дофамин, и окситоцин. Мозг начинает производить эти гормоны только тогда, когда чувствует в этом необходимость – после удовлетворения потребностей в пище, социальной поддержке, безопасности. Когда потребность удовлетворяется, мозг ощущает скоротечный прилив гормонов. Когда волна гормонов спадает, человеку становится дискомфортно, и ему вновь хочется почувствовать себя хорошо. Этого ощущения можно добиться при помощи привычек: еды, физических упражнений, покупок, вечеринок, приятных разговоров. Но привычки не могут приносить удовлетворение постоянно, потому что наш мозг устроен по-другому. Когда влияние гормонов счастья проходит, человеку опять нужно делать что-то, чтобы получить их новую порцию.
