Во время климакса одним из главных вопросов для многих женщин становится контроль над лишним весом. Часто они прибегают к изнурительным диетам, которые не только не приводят к желаемым результатам, но также ухудшают уже нестабильное эмоциональное состояние...
Cодержание
Во время климакса одним из главных вопросов для многих женщин становится контроль над лишним весом. Часто они прибегают к изнурительным диетам, которые не только не приводят к желаемым результатам, но также ухудшают уже нестабильное эмоциональное состояние. Однако, причиной набора лишних килограммов во время климакса являются изменения в физиологии и обмене веществ организма.
Правильное питание во время климакса
Согласно мнению специалистов, строгая диета не требуется во время климакса. Однако питание должно быть скорректировано, учитывая новые потребности организма. В первую очередь следует уменьшить потребление продуктов, содержащих холестерин, так как организм в этом возрасте хуже усваивает данный компонент. Но не следует полностью исключать каши и хлеб, так как они являются основными источниками углеводов, важных для организма в этот период. Рацион питания при климаксе должен включать большое количество овощей, фруктов, рыбу и морепродукты.
Витамины и минералы
Важно обратить внимание на прием минералов и витаминов. Женщины после тридцати лет должны начинать принимать препараты, содержащие кальций, чтобы предотвратить остеопороз и проблемы с волосами и ногтями. Витамины, в свою очередь, помогут укрепить иммунитет и поддержать обмен веществ.
Продукты включаемые в диету при климаксе
Основа диеты при климаксе - минимум холестерина и максимум витаминов и минералов. В рацион питания следует включить:
- Овощи;
- Фрукты;
- Рыбу;
- Морепродукты.
Следует исключить:
- Слишком сладкие продукты;
- Соленые продукты;
- Жирные продукты.
Также необходимо уменьшить потребление соли и перейти на дробное питание, употребляя пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями. Врачи также рекомендуют проводить разгрузочные дни, после предварительной консультации с врачом.
Климакс и правильное питание
Климакс - неизбежный этап в жизни женщин. Однако, важно быть особенно внимательной к своему организму в этот период. Кроме правильного питания, важно также заботиться о своем здоровье, проходить необходимые медицинские осмотры, поддерживать физическую активность и не забывать о здоровом образе жизни.
Для правильного питания при климаксе женщинам рекомендуется учесть следующие факторы:
- Увеличение потребления белка, получаемого не только из продуктов животного происхождения, но также из растительных источников;
- Включение в рацион полезных жиров, таких как авокадо, льняное масло, оливковое масло;
- Снижение потребления жировых продуктов и предпочтение неденатурированным продуктам;
- Регулярное употребление пищи пять-шесть раз в день небольшими порциями;
- Следование принципам сбалансированного питания с учетом потребностей организма.
Правильное питание при климаксе позволит поддерживать нормальный вес и гормональный фон, а также снизить риск развития различных заболеваний, характерных для этого периода жизни.
Что нам скажет Википедия?
Клинически различают врождённую (общую и ограниченную) и приобретённую формы гипертрихоза.
Наиболее распространённая причина гипертрихоза приобретённого характера — нарушенная секреторная функция некоторых желёз (яичники, надпочечники, гипофиз), поликистоз яичников, изменения гормонального фона в период беременности и климакса; длительный приём гормональных препаратов (кортикостероидов и андрогенов).
При гипертрихозе у женщин усиливается рост волос в области подбородка, носогубных складок, подкрыльцовых впадин, на груди, конечностях, наружных половых органах; зона оволосения на лобке расширяется по мужскому типу.
Лечение эффективно, если удаётся выявить и устранить основную причину аномального роста волос. При нарушении функций желёз внутренней секреции показано лечение у эндокринолога. По возможности, прекращают местные процедуры и другие воздействия, стимулирующие усиленный рост волос.
