Узнайте, почему коллаген важен для организма и как его недостаток влияет на состояние кожи, волос, ногтей, суставов и пищеварительной системы. Узнайте, как правильно восполнить дефицит коллагена и поддержать молодость и здоровье организма. На сайте Мария-Косметолог вы найдете подробную информацию об этой теме.
Cодержание
Почему коллаген важен для нашего организма?
Замедлить время, продлить молодость и здоровье организма – мечта, если не всех, то большинства из нас. В погоне за этим мы стараемся вести активный образ жизни, правильно питаться, прилежно соблюдать режим, а некоторые прибегают к помощи дорогостоящей уходовой косметики и салонным процедурам.
Все усилия становятся бессмысленными, если организм недополучает достаточное количество необходимых веществ. Банальный и всем известный факт: красота и здоровье начинаются изнутри.
Одна из ее составляющих – коллаген, важный структурный белок. Именно он участвует в формировании всей соединительной ткани в организме – от кожи, волос и ногтей до костей, мышц, сухожилий и связок.
Кроме того, вещество положительно влияет на пищеварение: укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, препятствуя попаданию вредных веществ из кишечника в кровь, что, в свою очередь, защищает организм от воспалительных процессов и аллергических реакций. Именно поэтому коллаген одинаково важен как для женщин, так и для мужчин.
Как нехватка коллагена влияет на организм?
С возрастом запасы природного коллагена истощаются, а после 25–30 лет его естественный синтез в организме значительно замедляется.
Помимо естественных возрастных изменений, на снижение его количества влияет и образ жизни человека: неправильное питание с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка, вредные привычки, недостаток сна, плохая экология, стрессы и отсутствие физической активности.
В результате появляются первые признаки старения: кожа становится более тонкой, менее упругой и эластичной, появляются морщинки, уменьшаются подвижность суставов и прочность костей.
Как выявить дефицит коллагена в организме?
Совсем не обязательно отказываться от сладкой выпечки из любимого кафе, пятничных встреч с друзьями и других развлечений. Куда более важно вовремя распознать дефицит коллагена в организме и восполнить его нехватку.
Как восполнить недостаток коллагена в организме?
Для начала – обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если специалист обнаружит у вас несколько признаков – значит, вашему организму нужна поддержка. Самый очевидный способ – подобрать правильное питание. Обратите внимание на говядину, курицу, яйца, рыбу или морепродукты – именно в этих продуктах содержится больше всего коллагена.
Помимо этого, не стоит забывать и про фрукты, овощи и орехи. Конечно, эти продукты не содержат сам коллаген, однако они способны стимулировать его выработку.
Зачем нужен коллаген
Важность белка для организма невозможно переоценить. Коллаген является строительным материалом для многих тканей и органов, в частности для зубов, костно-мышечного аппарата и кожи. Его содержание составляет примерно 80-90%. В основу входят различные аминокислоты: пролин, глицин, гидроксипролин. За счет них происходит синтез новых видов белка.
Признаки дефицита
Для образования в организме нужного количества коллагена требуется присутствие цинка, меди, кремния, серы, пиридоксина, селена и целого ряда жирорастворимых витаминов. Именно они способствуют синтезу важного вещества. При снижении или отсутствии нескольких перечисленных элементов, выработка белка нарушается, что приводит к развитию дисфункции органов и систем.
На дефицит коллагена указывают следующие характерные признаки:
- Ухудшение состояния кожи
- Слабые и ломкие ногти
- Ослабленные и ломкие волосы
- Боли в суставах
- Проблемы с пищеварением
- Ухудшение общего состояния костей
Польза для организма
Основная польза коллагена заключается в поддержании молодости кожных покровов. Белок оказывает прямое действие на фибробласты. В результате они повышают выработку необходимых волокон, нормализуют состояние эпидермиса, он становится эластичным и устраняются симптомы увядания.
Кроме этого, коллаген несет дополнительную пользу для организма в виде:
- Улучшения сна
- Нормализации пищеварения
- Укрепления суставов и связок
- Поддержания здоровых ногтей и волос
Вред здоровью
Использование коллагена связано с определенным риском для здоровья. Если пренебрегать рекомендациям специалистов и потреблять его в избытке, это может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому важно соблюдать дозировку и проконсультироваться с врачом перед началом приема коллагена в виде добавок.
Итак, коллаген является неотъемлемым компонентом здорового организма, который оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос, ногтей, суставов и пищеварительной системы. Однако, для достижения наилучших результатов, необходимо соблюдать балансированное питание и регулярно заниматься физической активностью.
