Что нельзя во время климакса?

Во время климакса следует исключить некоторые продукты из рациона. Животные жиры, такие как мясо, лучше заменить на рыбу, а птицу готовить без кожи. Колбасы, полуфабрикаты и бекон также следует исключить. Кофе, алкоголь, сахар и сладкое тоже не рекомендуются.

Правильное питание во время климакса не требует строгой диеты. Оно должно быть скорректировано с учетом изменений в физиологии и обмене веществ, происходящих в этом возрасте. В первую очередь следует уменьшить потребление продуктов, содержащих холестерин, так как он хуже усваивается организмом из-за изменений в гормональном балансе. Каши и хлеб остаются важными источниками углеводов и необходимы в рационе.

В период менопаузы следует избегать потребления неподходящих продуктов, так как они могут привести к различным заболеваниям. Это включает слишком сладкие, соленые и жирные продукты. Рацион следует адаптировать под новый этап жизни, но полностью отказываться от привычного рациона не обязательно.

Главное правило корректировки рациона в период менопаузы - следить за гликемическим индексом (ГИ) и исключить продукты и блюда с его высоким показателем.

В период климакса следует быть особенно внимательной к своему организму. Важно проводить диагностику состояния здоровья, заниматься физическими упражнениями и не забывать о здоровом питании.

При климаксе рекомендуется употреблять продукты, которые помогут поддерживать нормальный вес и гормональный фон. В период гормонального спада, включающего перименопаузу, причиной повышения веса является снижение уровня эстрогенов и обмена веществ. Для поддержания нормального веса и гормонального фона важно придерживаться здорового питания.