Как избавиться от ночных приливов?

Приливы — это ощущение сильного жара, которое может возникать внезапно в течение дня или ночью. Они могут длиться несколько секунд до нескольких минут и сопровождаются потливостью, покраснением кожи и учащенным сердцебиением.

Приливы могут быть вызваны изменением уровня гормонов, особенно во время менопаузы. Для смягчения симптомов приливов рекомендуется применять следующие методы:

• Носите многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам станет жарко.
• Спите в прохладной комнате.
• Пейте много воды для поддержания гидратации.
• Избегайте горячей пищи, острой пищи, кофеина и алкоголя, так как они могут вызывать приливы.
• Стремитесь избегать стресса, так как он может усиливать симптомы приливов.

Если у вас возникают частые или сильные приливы, рекомендуется обратиться к врачу для более подробной консультации и возможного назначения лечения.