Как избавиться от приливов при менопаузе?

Чтобы избавиться от приливов при менопаузе, рекомендуется следовать нескольким простым рекомендациям:

• Избегайте перегрева: Носите легкую одежду и избегайте жарких мест.
• Отказ от курения: Курение может усугублять симптомы менопаузы.
• Контроль веса: Работайте над поддержанием здорового веса, так как избыточный вес может усиливать приливы.
• Регулярные физические нагрузки: Упражнения помогают улучшить кровообращение и могут снизить частоту приливов.
• Сбалансированное питание: Питайтесь разнообразно, включая больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Эти простые изменения в образе жизни могут существенно помочь в облегчении симптомов. Если приливы продолжаются или становятся слишком серьезными, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций по терапии.