Как остановить приливы во время климакса?

Приливы во время климакса — это частое явление, связанное с изменением уровня гормонов в организме. Чтобы уменьшить их интенсивность и частоту, можно использовать простые рекомендации.

Вот некоторые советы, которые могут помочь:

• Носите многослойную одежду, чтобы легко регулировать тепло.
• Спите в прохладной комнате и избегайте перегрева.
• Увлажняйте организм, пейте много воды.
• Избегайте продуктов и напитков, которые могут провоцировать приливы, таких как:
• Горячая и острая пища
• Кофеин
• Алкоголь
• Старайтесь снизить уровень стресса с помощью релаксации или физических упражнений.

Приливы могут длиться от нескольких секунд до 10 минут и возникать днем или ночью. Если данные рекомендации не помогают, стоит обсудить с врачом другие возможные варианты. Здоровый образ жизни и внимание к своему телу могут значительно улучшить качество жизни во время климакса.