Что нужно съесть чтобы получить суточную норму витамина С?

28.10.2024, 07:28

Чтобы получить суточную норму витамина C, вам достаточно включить в свой рацион несколько продуктов, богатых этим витамином. Рекомендуем следующие продукты:

  • Шиповник
  • Киви
  • Брюссельская капуста
  • Облепиха
  • Черная смородина
  • Болгарский перец
  • Зелень (петрушка, укроп)
  • Брокколи

Для достижения рекомендуемой суточной нормы (примерно 70 мг витамина C) вы можете употреблять, например,:

Продукт Содерж. вит. C на 100 г
Киви 92.7 мг
Шиповник 426 мг
Болгарский перец 128 мг
Черная смородина 181 мг

Включение этих продуктов в ваш рацион поможет поддержать иммунитет и общее здоровье благодаря высокому содержанию витамина C.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

Как называются уколы для подтяжки лица?

добавлено 29.10.2024, 16:11

Какие гели для умывания от прыщей?

добавлено 28.10.2024, 11:36

Как понять что у тебя начинается половое созревание?

добавлено 24.05.2024, 18:55

Можно ли мазать салициловую мазь на прыщи?

добавлено 27.10.2024, 14:56

Сколько стоит чистка кожи лица?

добавлено 28.10.2024, 21:30