Что бывает при недостатке кальция?

Недостаток кальция в организме может привести к различным проблемам со здоровьем. Один из наиболее распространенных последствий – остеопороз, заболевание, характеризующееся повышенной ломкостью костей.

Основные последствия нехватки кальция:

• Остеопороз и увеличение риска переломов, особенно у пожилых людей;
• Проблемы с зубами, включая кариес и потерю зубов;
• Плохой сон и хроническая усталость;
• Тусклость волос и ломкость ногтей;
• Нарушения работы кишечника.

Чтобы избежать недостатка кальция, важно следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые этим минералом, такие как молочные продукты, зелень и орехи. В случае появления симптомов стоит обратиться к врачу для проверки минерального обмена.