Что делать при недостатке витамина С?

При недостатке витамина С важно предпринять следующие шаги для восстановления его уровня в организме:

• Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином С: включите в свой рацион фрукты и овощи, такие как апельсины, лимоны, киви, перцы, брокколи и ягоди.
• Принимайте витаминные добавки: в периоды повышенной потребности, например, во время заболевания, беременности или в холодное время года, рассмотрите возможность приема комплексных витаминов или отдельных добавок аскорбиновой кислоты.
• Используйте натуральные настои: для поддержания уровня витамина С полезен настой хвои, который можно готовить дома.

Симптомы недостатка витамина С могут включать:

Важно следить за своим состоянием и при необходимости консультироваться с врачом или диетологом для коррекции рациона и предотвращения авитаминоза.