Что и как кушать чтоб убрать висцеральный жир?

Чтобы убрать висцеральный жир, важно уделить внимание как питанию, так и физической активности. Вот несколько рекомендаций:

1. Включите в рацион белковые продукты:

• Куриная грудка
• Тунец, скумбрия, лосось
• Яйца
• Молоко
• Красная чечевица

2. Употребляйте полезные углеводы:

• Чёрный хлеб
• Орехи
• Нут
• Соя

3. Ограничьте высококалорийные и сахаросодержащие продукты:

Избегайте сладостей, фастфуда и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Это поможет снизить общий уровень жира в организме.

4. Будьте активны:

Физические нагрузки, такие как кардионагрузки и силовые тренировки, способствуют сжиганию жира и улучшению общей физической формы.

5. Следите за объемом талии:

У женщин объем талии не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94 см.

Помните, консистентность и умеренность в подходе к питанию и физической активности — ключ к успеху в борьбе с висцеральным жиром.