Что можно есть при диете от прыщей?

При диете от прыщей рекомендуется сбалансированный пищевой рацион, состоящий на 70% из растительных продуктов и на 30% из белковых продуктов. Важно употреблять продукты, богатые калием, кальцием, цинком и витаминами А, С и группы В.

В рационе следует увеличить потребление рыбы, птицы, зеленых овощей, ягод, фруктов и орехов. Также рекомендуется употреблять безглютеновые крупы, бобовые и специи.

Особенно полезны омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в авокадо, жирной рыбе (например, лососе) и орехах. Исследования показали, что добавление 2000 мг омега-3 в рацион питания помогает уменьшить количество высыпаний при акне.

Помимо косметического ухода и салонных процедур, питание играет важную роль в коррекции акне. Повышенное потребление себума (кожного сала) и забивание устьев сально-волосяных фолликулов способствуют образованию комедонов. Правильное питание помогает снизить продукцию себума и предотвратить заполнение фолликулов, что способствует уменьшению высыпаний и улучшению состояния кожи.