Что нельзя при наборе мышечной массы?

При наборе мышечной массы важно избегать нескольких ключевых ошибок. Вот некоторые из них:

• Не исключайте быстрые углеводы и жиры: Нужно ограничить потребление сладостей и мучных изделий, чтобы избежать прибавки в весе за счёт жира.
• Недостаток воды: Для оптимального метаболизма рекомендуется пить около трёх литров воды в сутки, что предотвращает дегидратацию.
• Однобокий рацион: Ограничение в питании (например, исключительно яйца и куриная грудка) может привести к недостатку необходимых нутриентов.
• Пренебрежение белком: Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому его дефицит недопустим.
• Отказ от помощи специалиста: Создание индивидуального плана питания с помощью диетолога существенно повысит шансы на успех.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете избежать распространённых ошибок и эффективно набирать мышечную массу.