Что нужно есть для волос и кожи?

Для поддержания здоровья кожи и волос важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатыми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Вот 10 основных продуктов, которые помогут вам выглядеть великолепно:

• Жирные сорта рыбы - отличный источник Омега-3 кислот, которые способствуют здоровью волос.
• Красные и желтые овощи - богаты бета-каротином, который поддерживает здоровье кожи.
• Морепродукты - содержат селен и медь, укрепляющие волосы и предотвращающие седину.
• Шпинат - богат железом и витамином С, полезными для кожи и волос.
• Зеленые листовые овощи - такие как брокколи и кейл, насыщены питательными веществами.
• Ягоды - антиоксиданты в ягодах помогают сохранять молодость кожи.
• Кисломолочные продукты - источник кальция, важного для здоровья кожи и волос.
• Миндальные орехи - содержат витамин Е, который помогает увлажнять кожу.
• Фрукты - обеспечивают организм витаминами и минералами, поддерживающими общее здоровье.
• Овощи - разнообразие овощей помогает улучшить состояние кожи и волос.

Сбалансированное питание, включающее вышеуказанные продукты, может значительно повысить здоровье вашей кожи и волос, возвращая им блеск и укрепляя.