Что нужно кушать чтобы быстро набрать вес?

Чтобы быстро набрать вес, рекомендуется сосредоточиться на питательных и калорийных продуктах. Включите в свой рацион следующие категории пищи:

• Сложные углеводы: каши, картофель, цельнозерновой хлеб.
• Белки: куриные яйца, белое мясо, рыба.
• Полезные жиры: орехи, масла, авокадо.
• Молочные продукты: йогурты, творог.

Главное — это обеспечить достаточное количество калорий, превышающее ваши ежедневные траты. Попробуйте добавлять в рацион быструю, но полезную пищу, например, перекусы с орехами или черным шоколадом, которые не только калорийны, но и питательны.

Если вы занимаетесь спортом, обязательно уделяйте внимание углеводам: их должно быть минимум две порции в день. Это даст вам энергию для тренировок и поможет в наборе массы.

Важно помнить, что перед началом активного набора веса стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы исключить возможные медицинские причины низкого веса.