Что повышает уровень эстрогена у женщин?

Уровень эстрогена у женщин можно повысить естественным образом с помощью определенных продуктов питания и образа жизни. Один из самых эффективных способов - употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены. Эти растительные вещества по структуре напоминают человеческие гормоны и могут положительно влиять на уровень эстрогена в организме.

К продуктам, богатым фитоэстрогенами, относятся:

• Соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт)
• Льняное семя
• Семена кунжута
• Цельнозерновые продукты
• Фрукты и овощи, такие как яблоки, гранаты и морковь

Помимо питания, физическая активность и поддержание нормального веса также способствуют поддержанию здорового уровня эстрогена. Регулярные упражнения могут помочь в регуляции гормонов, улучшая общее состояние здоровья.

Важно помнить, что любые изменения в уровне гормонов, а также симптомы их дефицита должны обсуждаться с врачом. Самолечение может привести к нежелательным последствиям.