Что повышает уровень эстрогена у женщин?
Уровень эстрогена у женщин можно повысить естественным образом с помощью определенных продуктов питания и образа жизни. Один из самых эффективных способов - употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены. Эти растительные вещества по структуре напоминают человеческие гормоны и могут положительно влиять на уровень эстрогена в организме.
К продуктам, богатым фитоэстрогенами, относятся:
- Соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт)
- Льняное семя
- Семена кунжута
- Цельнозерновые продукты
- Фрукты и овощи, такие как яблоки, гранаты и морковь
Помимо питания, физическая активность и поддержание нормального веса также способствуют поддержанию здорового уровня эстрогена. Регулярные упражнения могут помочь в регуляции гормонов, улучшая общее состояние здоровья.
Важно помнить, что любые изменения в уровне гормонов, а также симптомы их дефицита должны обсуждаться с врачом. Самолечение может привести к нежелательным последствиям.
