Что сильно вымывает кальций?

Кальций является жизненно важным минералом для нашего организма, отвечающим за здоровье костей и зубов, а также за множество других функций. Однако есть продукты и факторы, которые могут способствовать его вымыванию.

Вот основные из них:

• Кофеин
• Алкоголь
• Соль
• Пальмовое масло
• Фатиновая и щавелевая кислоты (содержатся в щавеле, ревене, шпинате и свекле)

Избыточное потребление алкоголя и соли значительно ухудшает усвоение кальция. Алкоголь, обладая мочегонным эффектом, увеличивает выведение кальция с мочой, а избыток натрия также способствует потере не только кальция, но и магния.

Кофеин в кофе и других напитках также может мешать усвоению кальция. Более того, пальмовое масло, используемое в кулинарии, создает барьер для усвоения этого важного минерала клетками организма.

Важно помнить, что умеренное употребление этих продуктов менее опасно, чем чрезмерное, поэтому лучше обращать внимание на сбалансированное питание.