Где больше всего Омеги?

Ответ на вопрос "Где больше всего Омеги?" заключается в том, что наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в морской рыбе, особенно в жирной и полужирной. Вот некоторые из лучших источников омега-3:

• Лосось
• Скумбрия
• Сардины
• Тунец

Свежая рыба является наилучшим источником, но омега-3 также можно получить из рыбных консервов в масле. Важно помнить, что организм человека не может производить эти кислоты самостоятельно, поэтому необходимо включать их в свой рацион.

Кроме морепродуктов, хорошие источники омега-3 включают:

• Льняное масло (высокое содержание ALA)
• Орехи
• Семена

Специалисты рекомендуют есть рыбу несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.