Где измерять свое тело для похудения?

Чтобы эффективно отслеживать процесс похудения, важно правильно измерять тело в ключевых местах. Вот основные зоны, которые рекомендуем фиксировать:

• Грудь: Измеряйте чуть ниже груди.
• Предплечье: Измеряйте окружность самой широкой части руки ниже локтя.
• Бедра: Поместите рулетку вокруг самой широкой части бедер.
• Каждое бедро: Измерьте обхват самой широкой части каждого бедра.

Регулярные замеры помогут вам оценивать результаты вашей диеты и тренировок. Не забывайте фиксировать объемы перед началом диеты: это станет отправной точкой для контроля прогресса.

Имейте в виду, что вес на весах не всегда является точным индикатором успеха. Например, может происходить увеличение мышечной массы, что приводит к неизменному весу при снижении жировой прослойки.

Для точности измерений следуйте этим рекомендациям:

• Рулетка должна быть параллельна полу.
• Натягивайте её достаточно туго, но не до степени дискомфорта.
• Измеряйте объемы в одно и то же время суток и при одинаковых условиях.

Таким образом, корректные замеры тела помогут вам правильно оценить ваши успехи в похудении и скорректировать программу при необходимости.