Где содержатся жирные кислоты?

Жирные кислоты содержатся в различных продуктах, как растительного, так и животного происхождения. Вот некоторые из них:

• Оливковое масло
• Рыбий жир
• Арахисовое масло
• Свиное сало
• Сливочное масло
• Подсолнечное масло
• Грецкие орехи
• Лосось
• Авокадо
• Льняное семя
• Форель

Особенно важными являются омега-3 жирные кислоты, которые не могут синтезироваться организмом и должны поступать с пищей. Основные источники омега-3: морепродукты, рыба (например, лосось и сардины), а также растительные продукты, такие как орехи и семена.

Вот топ-5 продуктов, богатых омега-3:

• Дикая жирная рыба
• Льняное масло
• Чиа-семена
• Грецкие орехи
• Каноловое масло

Регулярное употребление этих продуктов способствует поддержанию здоровья нервной и иммунной систем, а также снижению воспалительных процессов в организме.