Как избавиться от жира на животе при климаксе?

Избавиться от жира на животе в период менопаузы можно с учетом некоторых важных моментов. Обратите внимание на свой рацион и образ жизни, чтобы эффективно сократить объемы.

1. Правильное питание:

• Исключите изнурительные диеты и голодания.
• Ваш рацион должен быть легким, разнообразным и питательным.
• Увеличьте потребление клетчатки — не менее 400 г в день.

2. Физическая активность:

• Регулярные физические нагрузки помогут ускорить метаболизм.
• Выбирайте упражнения, направленные на укрепление мышц пресса и корсета.
• Гиперпроизводительность в тренировках может быть ненужной, лучше заниматься умеренно, но постоянно.

3. Учет гормональных изменений:

• Знайте, что снижение уровня эстрогенов может влиять на распределение жира.
• Обратитесь к врачу для проверки гормонального фона и при необходимости поработайте с ним.

Помните, что важен комплексный подход и терпение — изменения не происходят мгновенно, но регулярные усилия принесут результаты.