Как похудеть после отказа от курения?

Отказ от курения может привести к набору веса, но это не означает, что вы не можете контролировать свой вес. Вот несколько простых советов, как похудеть после отказа от курения:

1. Увеличьте физическую активность:

• Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю.
• Выбирайте активные виды досуга, такие как прогулки или плавание.

2. Следите за питанием:

• Избегайте быстрых углеводов и сладостей, которые могут возникнуть в результате тяги.
• Употребляйте больше белков и овощей, чтобы поддерживать чувство сытости.

3. Поддержка и мотивация:

• Заводите знакомства с людьми, которые также бросили курить.
• Участвуйте в группах поддержки или онлайн-форумах.

В сочетании с увеличением физической активности и правильным питанием, эти шаги помогут вам справиться с желанием набрать вес после отказа от курения. Помните, что процесс может занять время, но настойчивость и позитивный подход приведут к желаемым результатам.