Как получить суточную норму витамина С?

Чтобы получить суточную норму витамина С, которая составляет 80 миллиграммов для взрослого человека, достаточно включить в свой рацион несколько богатых этим витамином продуктов.

Вот некоторые из них:

• Чёрная смородина - 200 мг на 1 чашку
• Киви
• Шиповник
• Красный перец
• Лимоны и апельсины
• Брокколи
• Цветная капуста

Также витамин С присутствует в некоторых продуктах животного происхождения, таких как печень и почки. Употребление хотя бы одного из этих продуктов в день поможет вам легко восполнить дневную норму аскорбиновой кислоты.

Важно помнить, что витамин С поддерживает иммунную систему, а также отвечает за здоровье кожи, десен и зубов.