Как понять что у меня недостаток сна?

Чтобы понять, что у вас недостаток сна, обратите внимание на несколько ключевых признаков. Если вы замечаете у себя один или несколько из следующих симптомов, это может быть сигналом о нехватке восстановительного сна:

• Снижение работоспособности;
• Нервозность и раздражительность;
• Ухудшение памяти;
• Повышение аппетита, особенно к сладкому;
• Снижение уровня тестостерона;
• Преждевременное старение;
• Увеличение негативных эмоций;
• Нарушение ясности мышления.

Кроме того, обратите внимание на то, как вы себя ощущаете при пробуждении. Если вы часто просыпаетесь с чувством усталости независимо от количества сна, это также может быть признаком его недостатка.

Если у вас есть сильная зависимость от сахара и кофеина, это может указывать на то, что ваш организм пытается компенсировать недосып с помощью стимуляторов.