Как понять что у вас хронический недосып?

Хронический недосып — это серьезное состояние, которое может существенно повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие. Определить, есть ли у вас хронический недосып, можно по ряду симптомов:

• Чувство усталости сразу после пробуждения;
• Постоянная тяга к сладкому и кофе;
• Нарушения концентрации внимания;
• Необъяснимое чувство голода;
• Частые простуды;
• Набор веса;
• Перебои настроения, повышенная сентиментальность и нервозность.

Если вы замечаете у себя несколько из этих признаков, это может указывать на хронический недосып. Он приводит к накоплению усталости, нарушению механизмов самовосстановления нервной системы и ухудшению качества сна.

Чтобы справиться с хроническим недосыпом, полезно попробовать следующее:

• Ложитесь спать на 15 минут раньше;
• Планируйте свои дела с помощью тайм-менеджмента;
• Избегайте стимуляторов перед сном и не полагайтесь на снотворные препараты.

Помните, что недосып трудно компенсировать, и хроническое состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к специалисту.