Как повысить уровень эстрогена у женщин?

Чтобы повысить уровень эстрогена у женщин, можно рассмотреть несколько важных аспектов:

1. Правильное питание: Включите в свой рацион продукты, богатые здоровыми жирами и витаминами. Хорошими источниками являются:

• Оливковое масло
• Авокадо
• Миндаль
• Шпинат

2. Витамины группы B: Эти витамины помогают поддерживать здоровье надпочечников, которые участвуют в выработке эстрогена. Их недостаток может негативно сказаться на уровне гормонов.

Соблюдение сбалансированного питания и добавление указанных продуктов могут помочь стабилизировать уровень эстрогена в организме. Однако прежде чем вносить изменения в свой рацион или начинать прием добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом.