Как правильно кушать миндаль?

Чтобы правильно кушать миндаль, важно соблюдать некоторые рекомендации, чтобы максимально воспользоваться его полезными свойствами.

Лучший способ употребления:

• Съедайте миндаль вместе со шкуркой, так как в ней содержатся антиоксиданты.
• Необходимо проводить термическую обработку, чтобы уменьшить риск отравления: запекайте его в духовке при температуре 180 °C на 10 минут.

Рекомендуемая порция:

Идеальная дневная норма составляет около 25 орехов, что позволит удовлетворить потребность организма в белке и клетчатке.

Польза миндаля:

• Поддерживает здоровье сердца благодаря антиоксидантам и фитостеролам.
• Содержит много витаминов и минералов, таких как витамин E, магний, кальций и железо.
• Замедляет старение и снижает риск серьезных заболеваний.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться всеми полезными свойствами миндаля и минимизировать риски для здоровья.