Как правильно пить витамин В12?

Витамин B12 играет важную роль в организме, но его усвоение может быть затруднено. Чтобы максимально оптимизировать его всасывание, рекомендуется принимать витамин B12 натощак.

Вот несколько советов по правильному приему витамина B12:

• Время приема: принимайте витамин утром за 30 минут до еды.
• Форма витамина: выбирайте чистую форму метилкобаламина, так как он лучше усваивается, чем цианокобаламин.
• Дозировка: рекомендуется принимать не менее 1000 мкг в день, особенно для вегетарианцев и людей с дефицитом.

Обратите внимание, что использование витаминно-минеральных комплексов может быть неэффективным, так как необходима высокая концентрация B12. Лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу дозировки и формы витамина, которую вы собираетесь принимать.