Как принимать витамин А женщинам?
26.10.2024, 07:32
11
Витамин A, или ретинол, играет важную роль в организме женщины, поддерживая здоровье глаз, иммунной системы и способствуя росту клеток. Он также влияет на здоровье кожи и костей.
Для достижения терапевтического эффекта взрослым женщинам рекомендуется принимать до 33,000 МЕ в сутки при легком и среднем авитаминозе. При заболеваниях глаз или кожи дозировка может увеличиваться до 100,000 МЕ, но её должно назначать только специалист.
Витамин A лучше усваивается, если его принимать с продуктами, содержащими жиры. Рекомендуется включать в свой рацион:
- Морковь
- Тыкву
- Брокколи
- Персики
- Дыню
- Приправы (паприку, шалфей, карри)
Важно помнить, что избыток витамина A может быть токсичным, поэтому следуйте рекомендациям врача по дозировке и длительности приема.
