Как принимать витамин А женщинам?

Витамин A, или ретинол, играет важную роль в организме женщины, поддерживая здоровье глаз, иммунной системы и способствуя росту клеток. Он также влияет на здоровье кожи и костей.

Для достижения терапевтического эффекта взрослым женщинам рекомендуется принимать до 33,000 МЕ в сутки при легком и среднем авитаминозе. При заболеваниях глаз или кожи дозировка может увеличиваться до 100,000 МЕ, но её должно назначать только специалист.

Витамин A лучше усваивается, если его принимать с продуктами, содержащими жиры. Рекомендуется включать в свой рацион:

• Морковь
• Тыкву
• Брокколи
• Персики
• Дыню
• Приправы (паприку, шалфей, карри)

Важно помнить, что избыток витамина A может быть токсичным, поэтому следуйте рекомендациям врача по дозировке и длительности приема.