Как убрать лишний вес при климаксе?

Чтобы убрать лишний вес при климаксе, важно учесть несколько ключевых моментов, которые помогут в достижении вашей цели.

• Дробное питание: Есть рекомендуется 5-6 раз в день, чтобы ускорить обмен веществ и избежать переедания.
• Гидратация: Употребляйте не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки.
• Питательные продукты: Включите в рацион больше клетчатки, сырых овощей, фруктов, зелени, рыбы, нежирного мяса и бобовых.

Возникает вопрос: как именно климакс влияет на обмен веществ? Снижение уровня эстрогенов может приводить к перераспределению жира в организме, чаще всего в области живота. Поэтому важно избегать высококалорийной пищи, которая может усугубить эту ситуацию.

Что нельзя делать:

• Не увеличивайте калорийность рациона.
• Избегайте жирного мяса, мучных изделий и тяжелой пищи.
• Не забывайте о важности физических нагрузок и активного образа жизни.

Кроме того, полезно проконсультироваться с диетологом, который поможет разработать подходящий план питания в соответствии с вашими нуждами и состоянием здоровья.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно бороться с лишним весом и поддерживать здоровье в период климакса.