Как восполнить суточную норму витамина С?

26.10.2024, 15:57

Чтобы восполнить суточную норму витамина C, включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином. Рекомендуемая суточная норма составляет около 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Вот список продуктов с высоким содержанием витамина C (более 70 мг на 100 г):

  • Шиповник
  • Киви
  • Брюссельская капуста
  • Облепиха
  • Черная смородина
  • Болгарский перец
  • Зелень (петрушка и укроп)
  • Брокколи

Добавляйте эти продукты в свои блюда, чтобы легко достичь необходимой нормы витамина C каждый день. Например, можно делать салаты с брокколи и болгарским перцем, или добавлять киви и черную смородину в утреннюю кашу.

У вас есть вопрос?
Задайте его нам!

Люди также спрашивают

Почему после ниацинамида появились прыщи?

добавлено 25.10.2024, 03:52

Как принимать Овестин при климаксе?

добавлено 11.01.2024, 23:37

Как увлажнить стареющую кожу?

добавлено 24.10.2024, 16:14

Как вылечить ранний климакс?

добавлено 26.10.2024, 03:42

Почему нельзя рассасывать шипучие таблетки?

добавлено 26.10.2024, 22:04