Какая диета признана лучшей?

Наиболее признанной диетой в 2023 году является средиземноморская диета, которая уже шестой год подряд занимает первое место по версии журнала US News & World Report. Она славится своим разнообразием и гибкостью, что позволяет ее применять в любой кухне и стране.

Второе и третье места в рейтинге занимают диеты DASH (диетические подходы к борьбе с гипертонией) и флекситарианская диета. Эти диеты также отличаются сбалансированным подходом к питанию и исключают или существенно сокращают использование обработанных продуктов.

Вот краткий обзор трех лучших диет:

• Средиземноморская диета: Фокусируется на растительной пище, фруктов, овощах, цельном зерне, бобах, рыбе и оливковом масле.
• Диета DASH: Направлена на снижение потребления соли и включает разнообразные группы продуктов.
• Флекситарианская диета: Гибридная диета, которая поощряет вегетарианство, позволяя время от времени употреблять мясные продукты.

Эксперты подчеркивают, что все эти диеты безопасны, питательны и обеспечивают разнообразие, что делает их легкими для соблюдения на долгосрочной основе.