Какая еда полезна при акне?

При акне важно правильно подбирать продукты питания, чтобы поддерживать здоровье кожи и уменьшать проявление воспалений. Вот основные рекомендации по питанию:

Продукты, богатые цинком: Цинк помогает снизить воспаления и ускоряет заживление кожи. Включите в рацион:

• Куриную и говяжью печень
• Куриные сердечки
• Ростбиф
• Тыквенные и арбузные семечки
• Кедровые орехи и пекан

Полезные жиры: Жирная рыба, например, лосось, и авокадо содержат омега-3, которые могут помочь в борьбе с акне. Исследования показывают, что потребление 2000 мг омега-3 в день может уменьшить количество высыпаний.

Рекомендуемые группы продуктов:

Кроме того, старайтесь снизить потребление углеводов и насыщенных жиров, которые могут ухудшить состояние кожи. Правильное питание в сочетании с уходом за кожей поможет сократить количество высыпаний и поддерживать кожу в хорошем состоянии.