Какие витамины надо пить для укрепления нервной системы?

Для укрепления нервной системы важно принимать ряд витаминов и минералов, которые способствуют её нормальному функционированию. Основные из них:

• Витамины группы В:
  • Витамин В1 (тиамин)
  • Витамин В6 (пиридоксин)
  • Витамин В12 (кобаламин)
• Витамин С - поддерживает иммунитет и помогает в борьбе со стрессом.
• Фолиевая кислота - важна для формирования нервной ткани.
• Пантотеновая кислота - способствует выработке энергии и снижению усталости.
• Магний - помогает снизить нервное напряжение и улучшить качество сна.
• Кальций - необходим для передачи нервных импульсов.
• Омега-3 жирные кислоты - поддерживает здоровье мембран нервных клеток.

Также полезно использовать растительные экстракты, такие как пустырник и валериана, которые помогают расслабиться и снять стресс.

Перед началом приема любых витаминов и добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и подобрать индивидуальную дозировку.