Какие витамины попить подростку 14 лет?

Подросткам 14 лет важно получать достаточное количество витаминов для нормального роста и развития. Среди основных витаминов и минералов, которые следует включить в рацион, выделяются:

• Витамин D - поддерживает развитие костей и зубов.
• Витамин C - укрепляет иммунитет и является мощным антиоксидантом.
• Комплекс витаминов группы B - необходим для обмена веществ и поддержания энергии.
• Витамин A - важен для зрения и здоровья кожи.
• Витамин K - участвует в процессе свертывания крови.
• Витамин E - защищает клетки от повреждения.
• Железо - поддерживает уровень гемоглобина и предотвращает анемию.
• Кальций - необходим для укрепления костей.

Важно помнить, что лучший способ получения витаминов - это сбалансированное питание. Однако, если рацион подростка недостаточен, прием поливитаминов может быть хорошим решением. Рекомендуется также следить за состоянием здоровья и при необходимости обращаться к врачу для индивидуального подбора витаминов.