Какое время самое полезное для сна?

Наилучшее время для сна — с 22:00 до 2:00. В этот период в организме вырабатывается мелатонин, который способствует качественному сну и поддерживает здоровье.

Взрослым людям рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Чтобы легче просыпаться, важно учитывать фазы сна. Оптимальные время для отхода ко сну, если нужно проснуться в 6:00, следующие:

Регулярный и качественный сон способствует не только физическому восстановлению, но и улучшению обмена веществ, что делает его важным для общего здоровья.