Какого витамина не хватает при нервозности?

При нервозности часто наблюдается дефицит витамина B1 (тиамина). Этот витамин играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы.

Симптомы нехватки витамина B1 могут включать:

• Нарушение координации движений
• Депрессию и раздражительность
• Ослабление памяти и когнитивных функций

Также витамины группы B, как B6 и B12, важны для нормального функционирования нейромедиаторов, что влияет на общее состояние нервной системы и эмоциональное здоровье.

Важно следить за своим рационом, чтобы избежать дефицита этих витаминов, употребляя такие продукты, как:

• Цельнозерновые продукты
• Орехи и семена
• Мясо и рыба
• Яйца и молочные продукты

Если нервозность сохраняется, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом и, возможно, провести анализ на уровень витаминов в организме.